【扭踢Twist Kick】由内而外的非典型踢击 极真冢本徳臣名技
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之前跟大家介绍前踢（Front Snap Kick）时，曾经提及过它具有优异的变化能力，可以从中途改变踢击路线和方向。今次就跟大家介绍一下，其中一种从前踢演变而成的非典型踢击技——扭踢（Twist Kick）。
简介
扭踢见于空手道、跆拳道踢法当中，在空手道称之为"Jodan Uchi Heisoku Geri"，而跆拳道则称之为"Biteureo-chagi，비틀어차기"。
它一般被分类为“非典型踢击”，因为它的动作机制跟一般踢击完全不同，不是从外而内或是直线向前后踢出，而是从内而外踢出。由于人体结构所限，我们的膝关节习惯内翻或向前后发力。例如旋踢（Roundhouse Kick）便是从外而内扭动发力，而前踢便是向前发力，甚少脚法是从膝盖外翻来发力。
扭踢却要求踢击脚从内而外，膝盖外翻，借助折脚、提膝、弹腿的力量进行踢击，故被视为“非典型踢法”。由于它对踢击者的关节活动程度、柔韧度、肌力的要求较高，而且攻击距离较短，很难掌握到应用时机，所以在搏击比赛中较少出现。
在踢击动作上，扭踢跟外摆腿（Outward Kick）有点相似，但其实两者的动作机制迥异。前者著重提膝外翻，加上弹腿发力；后者则膝盖指上，借助从内到外摆动腿部发力。
打击部位
扭踢可以脚背、脚前掌或脚胫部位进行打击。不同的部位可从不同的角度、距离、力度打击目标。以脚背进行踢击，踢击距离最长。以脚胫进行踢击，其踢角度限制最大，因为只能靠髋膝外翻，所以普遍只能向斜上踢击头部。以脚前掌进行踢击，其踢击角度最广，踢击穿透力较深，但技术难度最高。
对于膝关节活动性较低的人而言，可能会不期然变成以脚掌外侧踢击，并发觉很难踢出力度。因为这样的踢击并不是扭踢，只是外摆踢而已。踢击者需加强膝部外翻能力，或按照下文方法练习，令踢击时膝盖外指，以脚背踢击，方算成功。
打击目标
扭踢的打击目标包括：头部、躯干、腿部及胯下等。
打击不同目标，膝盖外翻程度各有不同，对踢击者的能力要求亦有不同。
在踢击头部时，可从斜下方以脚胫或脚面踢击，亦可从侧面以脚前掌踢击。前者膝盖不需大幅度外翻，踢击难度较低，后者膝盖则必须外翻至九十度左右，并非人人做到。
在踢击躯干、腿部及胯下时，当踢击高度愈低，膝盖外翻的难度亦愈低。膝部灵活度较低者，可先在较低高度踢击，感受扭踢的发力机制。
动作步骤
踢击脚膝盖向前提起（Chamber），跟前踢准备动作一样。重心脚指向外，可提升提膝幅度。小腿不用过份折脚，否则会妨碍外翻动作。在提膝过程中，膝盖外翻，脚腕内旋至指向踢击目标及角度。留意膝盖外翻时，不宜过份外摆，应尽量跟髋部同一直线，否则会影响其后的发力动作。在提膝、翻膝至理想角度后，同时髋部前推、膝盖加速向上及向外射出、小腿沿膝盖所指方射出。所有动作必须同时发力，发力由下而上，各部位发力时间重叠，切勿各自发力。踢击后，膝盖维持外翻状态下定住，小腿折起收脚，以膝盖著力落地。切勿在踢击后放松身体，任由踢击脚继续外移，否则会破坏体势，导致失平衡及延迟恢复站姿，容易被对方反击。踢击脚著地，恢复预备姿势。
练习方法
初练者可按照以下练习，循序渐进。（以下动作以右脚踢击为例）
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1. 坐在地上，左脚伸直，右脚折起，脚腕外侧放在左脚大腿上。右手向下按压右脚膝盖内侧，令其外翻。
2. 在（1）的姿势上，加上左手擡起右脚脚腕，右手同时握持右脚膝盖，膝盖外翻。
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3. 同样坐姿，但今次改以左手握持右脚膝盖，而右手跨越右手抓住右脚脚跟。然后左手、右脚膝盖高度维持不变，膝盖外翻，右脚脚跟、右手沿膝盖所指方法伸直。
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4. 把（2）及（3）的动作转为侧身站立姿势进行，可空出一手扶著，保持身体平衡。
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5. 熟习动作后，可先双脚并排自然宽度指前，身体向前。然后右脚向右方按动作步骤踢出，必要时可以用手辅助。
6. 最后才完整动作练习
# 右脚膝盖高度可按自己程度而调高。
真实应用
扭踢的优点：
可从意想不到的角度进行踢击。其踢击动作跟前踢非常相似。容易在中途改变踢击方向。
扭踢的缺点：
踢击力度、距离不如其他典型踢击。在踢击时，为保持平衡，身体可动幅度小，不能作出其他攻击或防守动作。在踢击后，踢击脚所处位置，令外门位置防守空虚。踢击后需较长时间恢复站姿。
基于以上特点，扭踢一般用作短距离打击之用。在短距离内，以其罕见的打击角度，突击对手。而且在短距离中，扭踢的外翻动作可在内位（Inside position ）争取起脚空间，避免向前起脚顶到对方。所以扭踢的最短踢击距离比前踢短，更适合在超近距离下踢击对手。
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扭踢亦会经常混合其他脚法，如前踢、旋踢等，一同使用。正如片段中所见，便以低扫踢作为假动作，用以缩短距离，再以扭踢进行打击，著地走侧加上左脚旋踢掩护外位（Outside position）空位。
最后，扭踢又经常作为辅助踢法使用。因为它的踢击线路是由内而外，正好跟后脚踢击时的前脚辅助步相同，所以扭踢能作为假动作踏步，或借助扭踢的动力，加强后脚踢击的冲力。