巴西柔术不能直接投入MMA　前拳手给BJJ习者的9个建议

虽然 MMA 和 BJJ的关系，从技术及历史上看都可说是密不可分，但有很多BJJ的研习者，在由BJJ 转到 MMA 时，除了道服的问题之外，都遇到其他的困难。
来自塞尔维亚的 MMA 前拳手 Mark Lajhner，现时为当地一个MMA拳馆的教练，他给出了九个建议，好让BJJ的研习者能更顺利转战MMA。

▍（1）在尝试MMA之前开始练习摔跤

如果你是那些不太用摔技，只是pull guard的BJJ研习者之一，那么你就不走运了，因为摔跤是MMA不可分割的一部分。如果你在BJJ比赛中没有摔跤技术也能成功， 你将发现你无法在MMA中这样做。 当你的对手使用打击技，你很难成功pull guard。 即使你这样做，于MMA中下位并非好地方，我稍后会再作解释。

我并不是说所有的BJJ研习者都只会坐在地上(Buttfloppers)， 有许多人已经接受了摔跤和柔道训练。但如果你不是其中之一 ， 现在就开始吧。

话虽如此， 有很多pull guard的方法还是可以在MMA比赛帮到你。观看Firas Zahabi 关于此主题的短片：

但是，这不应该是你把对方带到地面的唯一方法 ，它只是你的武器库中的另一种选择。

▍（2）争取上位

自第一次UFC以来，下位gurad 的效率已大幅下降，而且通常你不想成为地面下位的一方。没有太多BJJ选手把guard 改进到非常适合，甚至是冠军级人马也未能做到。

具有良好稳定的基底(base)，顶级控制技术和强力GNP的拳手，可以对BJJ研习者做成极大的伤害( 当然也有例外，其中一个是Fabricio Werdum，他仿佛对GNP免疫一样)。

甚至Damien Maia也试图从下位站起来，如果他没有必要，他就不会打下位的guard。

因此，请努力争取上位，不要自愿到下位。在上位能为你提供位置优势，在裁判眼中上位大多都代表著有优势。更重要的是让你有能力作打击。打击可以“弱化”对手，从而使你更容易降服对方，或者你只是用GNP就已能获胜。

▍（3）Guard - 要么极近，要么极远

我确实说要专注于得到上位，但你不能避免落在下位位置。当发生这种情况时，放松心情，不要惊慌失措，一步步使用你的技术。

通过使用 underhooks、 overhooks及Lister grip让自己贴近对手。这三“握扣”技术是我最喜爱的。有些人使用rubber guard 和rat guard 也 取得了巨大成功。当你扎对手拉至贴近时，就不可能被击中(或不会被重重打击)。

【点击放大图片】

你也可以远离你的对手，这样可以更容易站起来。但中距离是最危险的，也就是你经常被击中的时间。

巴西柔术的选手可能要切换一下guard的优先次序。通常BJJ研习者的优先级如下：降服 > 扫技 > 站起来。在MMA中应该是：站起来 > 扫技 > 降服。

▍（4）掌握站立的技术

这并不像降服或打击那样帅，但在MMA中这是一项非常重要的技能。再多的强调也不为过。有几种方法可以进行“技术站立”( technical stand up)，但这超出了本文的范围。因此，我只展示两种情况。

如果你的对手在你的guard中，他会尝试站起来然后用GnP攻击。当他那样做时，立即将双脚放在他的髋关节上，推开并站起来。

或者你可以通过踢他的腿或向上踢他的头来创造距离，当出现间隙时，立即站起来。关键是要找到良好的时机，这意味著当你和对手之间有一定距离时就要立即站起来。

当他在你的guard 内，并坐起来打你，就用你的脚推他的胸部站起来。如果他单脚跪著，你可以用脚踩他的跪著的膝盖并站起来。

▍（5）过腿(Guard pass) - 膝盖先行，而不是头部先行

在寝技比赛中，在接近对手时很多人都会用头部先行。如果你在MMA中也这样做，那么首先发生的事情将是被upkick KO。

取而代之的是膝盖先行，将头往后倚，再靠近对手，控制对方的脚，打击对方或试图过腿。

▍（6）大多数时候使用基本技术

花哨的东西有时可以起作用，但是好的基础/基本技术在大多数时候都会赢得比赛，所以把时间投入到它们中是明智之举。在机率上，基础技术的成功率最大。

▍（7）戴著拳套练习寝技

尝试戴著4盎司手套跟同伴练习寝技，感受那些差异。然后戴上12盎司手套并加入拳头打击，即GNP。

这并不意味著你应该在练习中大力打击践方。这只意味著你跟同伴有更多的保护。以100％的速度和10％的力量作打击吧。打击身体大力一点也没问题。

这里的要点是习惯/适应有打击的地面战，跟纯粹擒抱比，可谓完全不同的世界。您需要了解如何在有GNP的情况下，改变你的格斗风格。

然后你会看到什么有效，什么没有。你必须从你的“兵器库”中删取及添加一些技术。或者最终你只能留下一些核心的基础技术。

▍（8）从小型比赛开始

如果你是BJJ中的大明星，那么你很可能想立即去打大型比赛。这通常是个错误，你应该从小型比赛开始。以Pawel Nastula为例，虽然他不是BJJ研习者，而是世界级的柔道家，但他是一个典型的例子，可以说是一个“受战火洗礼”的大明星。

他首次亮相MMA就是打Pride FC，正是当时最大的MMA组织，对手还是当时最好的重量级选手之一的Antonio Rodrigo Noguiera。虽然勇敢，但这不是一个好选择。他应从较小的比赛开始，磨练他MMA技术，并在几场比赛后再参加大型比赛。

▍（9）有耐性

“万事起头难”，所以要有耐性。一开始会非常艰难，因为这对你来说是一项新运动，但是你假以时日就能掌握它。要有耐性，多练习，就能得到回报。但是要知道，在你擅长MMA之前需要很长时间，因为MMA非常复杂，你需要擅长很多元素。

因此，如果你不介意长期作战并且可以经历跌宕起伏，你会做得很好。你的身份也会从BJJ研习者变成MMA 选手。

Mark Lajhner的完整片段：

重温李小龙十大经典金句︰【点击图片放大观看】