【限聚令】在家练习无拳伴　日本传奇拳手教$100自制2款训练人偶

二人限聚令即将生效，加上拳馆关闭，想练习但家中又没有训练伙伴？大家不妨参考一下日本传奇MMA拳手佐藤 ルミナ（Rumina Sato）的方法，以简单材料自制2款人偶来练习。制作成本超低，最快5分钟便完成。

日本修斗协会推广修斗不遗余力，对于推广MMA运动实在是功不可没。现任日本修斗协会理事长佐藤ルミナ（Rumina Sato）先生更是日本MMA的传奇人物。他不单是前修斗环太平洋轻量级冠军，全盛时期更跟エンセン井上(Enson Inoue)、樱井速人、朝日升齐名，被誉为“修斗四天王”。

若论佐藤先生最令人印象深刻的，莫过于他那传奇的极速“飞身十字固”降服。在1999年1月15日举行的修斗比赛中，佐藤开场仅仅6秒就以一个极为罕见的“飞身十字固降”服对手获胜。

日前，佐藤ルミナ在网上发布教学影片，不是教大家“飞身十字固降”，而是教大家自制训练人偶，让大家留家抗疫期间都可以独自进行训练，自强不息。

▍（一）全身练习人偶

全身人偶大小跟真人相似，具有头、身、手、脚、脚腕等结构，适用于摔技、地面打击、地面控制、关节技等练习。

全身人偶制作材料︰
・浮力棒 5-7根
・扎手胶带 2~3卷
・道服（牛仔裤及长袖衫也可）
・T恤1件
・毛巾数条

【点击图片，观看制作步骤】

以上为佐藤先生示范的一些降服技动作。

大家亦可以参考武备志的教学影片练习一下。

▍（二）半身练习人偶

假如大家嫌全身人偶太占空间，或是不想额外购买材料造成浪费的话，这款“半身练习人偶”可能更加适合你。制作材料基本上都在你的家中，用完又可以轻松拆掉，完全不占空间。

半身人偶模仿人体上半身结构，适用于地面控制、地面打撃、关节技等练习。

半身人偶制作材料︰
・有帽卫衣1件
・厚大毛毯1张
・大浴巾1条
・中型毛巾2-3条

大家亦可以参考武备志的教学影片练习一下。

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