【真飞膝教学】助跑跳膝为何难以发力 跟膝击推髋发力截然不同
膝击是十分常见的技法。在UFC 239中，Jorge Masvidal 便以助跑飞膝瞬间击倒对手，以5秒成为UFC最快KO的新纪录。但大家在现实试踢“助跑飞膝”时，有否感到难以发力？原来“助跑飞膝”的发力原理跟普通膝击截然不同，小编尝试说明一下。
在去年7月6日举行的UFC 239中，Ben Askren在比赛一开始就尝试以抱摔抵挡正在向前冲的 Jorge Masvidal，但却被Masvidal看准了机会以飞膝反击。这个堪称完美的一击让Askren随即倒下，除了让Masvidal获胜外，更以5秒成为UFC最快KO的新纪录。
在MMA 比赛中，膝击是十分常见的防摔技法。本文则以UFC 拳手Stephen Wonderboy Thompson 及小编的经验，为大家介绍“助跑飞膝”的动作细节。
▍Jorge Masvidal 冲前单脚起跳飞膝
Masvidal 所采用的是配合助跑的“单脚起跳飞膝”，跟双脚起跳的“原地飞膝”略有不同，下文会分别说明。
正如UFC拳手Stephen Thompson 所示范，“单脚起跳飞膝”的动作是先提起一只脚，然后跳起以另一只脚起跳及进行膝击。若是单论无助跑原地向上飞膝威力的话，“双脚起跳”一般会比“单脚起跳”强。那为什么会出现“单脚起跳飞膝”呢？
第一个原因是，它能够覆盖较大距离，容易进行向前的飞膝。另一个原因是，提起一只脚的动作跟跑步相似，换言之能够更有效借助跑步的冲力，中间的连接动作亦更为连贯。“单脚起跳飞膝”的力量主要源于助跑冲力，而不是提膝本身，因此它的动作要点跟一般的膝击略有不同。
（一）非踢击脚不用尽量抽高
虽然是飞膝，但它并不是跳得越高便威力越强。跟其它跳跃膝击一样，膝击的威力很大部份源于起跳时的动力及跟之后动作的连动发力。假如你在最高点时才进行膝击，你的上升势能已经近乎零，已经不能有效向上膝击。所以，提起的非踢击脚并不应刻意抽高，更应用于量度距离及视乎对手高度作出调校便可。
（二）留住膝击脚，保持击中时的髋膝结构
原地一般膝击借讲究提膝、顶膝、推髋、抽手的动作，但“单脚起跳飞膝”比较注重双脚的连动，以确保能够用上“冲前”动力。很多人以为“单脚起跳飞膝”的发力在于像跑步般“双脚快速交换”，让提起脚快速著地，膝击脚快速蹬地升起。
如果起跳距离短的话，这样的发力可能更为有效，因为膝击时尚可借助膝击脚蹬地的冲力。但假如是助跑飞膝的话，便很难发力了。
在要求双脚腾空的“单脚起跳飞膝”时，我们要注意的反而是膝击脚击中时的结构。非踢击脚主动抽向地、膝击脚同时膝击的话，会令骨盆无可避免地侧旋斜向一面，而在空中时很难控制在击中时侧旋的去势跟前冲方向恰好一致（除非你已经单脚著地止住侧旋），令原本向前的动力侧走，无法完全直线传递到膝击之上。
所以无论是山本 "Kid" 徳郁那一下飞膝，还是Jorge Masvidal 的“单脚起跳飞膝”，在击中的时候双脚都近乎并排，膝盖指向前成有效结构，上身稍微压前（不像一般膝击推髋时的稍微下压后倾），骨盆正向前方，使助跑的冲力传到膝击部位上。
这种其实发力方式跟“双脚起跳飞膝”相似，追求在空中膝击时骨盆维持向前，以便连动起跳蹬地的力度。只不过在“双脚起跳飞膝”时，非踢击脚在起跳后会避免有太大摆动，以抑制骨盆旋转幅度而已。
所以大家看到的比赛飞膝照片，大多时非膝击脚都会放直或自然后摆。若是后脚明显勾起摆后的话，那很可能只是摆动作所需，而非真正有力的飞膝。
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【技术分析】支撑脚岂止支撑咁简单 详述踢击力从地起的四大要诀
▍以飞膝反击双手刈 “玛利奥式”原地跳更为有效？
早前“断水流大师兄”亦曾撰文介绍过“原地跳膝反击双手刈”的技术分析。他解译了为何“原地跳膝”比“原地膝击”更为有效，以下为节录部份：
虽然跳起来看又不太“稳阵”又太花巧，但有两个好处：
一是距离问题，原地用膝的距离其实较原地跳膝远，但假如对方正在下潜贴近，原地用膝很容易会以大腿击中对方，而不是膝盖，这样的话攻击力就大减，而且原地起跳其实也可以微微向后跳，多制造空间让自己的膝盖击中对方的面；
二是就算失败，因为对方下潜贴近时如果以自己的前脚为目标，跳起时前脚摆后，对方也更难抓住。
另外他亦详细说明了“原地跳膝”的动作重点及反例。假如大家有兴趣的话，不妨点击以下连结，详细了解一下：《【MMA】以飞膝反击双手刈 “玛利奥式”原地跳更为有效？》。
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