【后踢】技术解构：不同距离下的踢法与应用
后踢（Back Kick）被誉为是最具威力的踢击之一。外国曾经有科普节目对后踢的威力作出测量，最后显示一记能够产生高达1500磅力度。（其实这些节目的科学性相当值得商榷⋯⋯详看《不太科学的Fight Science》）而在近年的MMA比赛中，不时亦见到后踢的踪影。
在华语界中，通常会以“后踢”泛指所有踢法。在MMA当中，通常会以"Spinning Back Kick"泛指所有后踢，而不会再加以细分。但在英语中，其实已经会以不同的名词，如Back Kick、Spinning Back Kick、Turning Side Kick等，专指“后踢”。本文尝试按照这种分类方法，加以阐释不同的后踢踢击距离及发力方式。
今天就简单介绍后踢的基本分类及应用时机。稍后武备志将会另撰解构文章，详细说明后踢的动作要点及应用时机。
首先是最常见的一个问题：到底后踢要“转”还是“不转”？
▍（一）中距离适用：传统式后踢（Back kick）
【先点击观看图片，看传统式后踢在比赛中的精彩画面】
（影片撷取自：YouTube）
先介绍传统的后踢踢法。它的基本特征是踢击时骨盆后指，及以推髋蹬腿发力为主。
由于Back kick是推髋发力，所以其实并不需过多的旋转动作。当重心脚脚跟后指，髋部背向目标时，髋部只需作出向后推髋的动作（跟倒转的前踢推髋动作相似），同时借助折起收缩的大腿发力后蹬便可。
因此，后踢中所谓的旋转亦只是指把髋部转到背向目标而已。以正架侧身为例，由于髋部原本已指向侧面，只需再多转90度便足以进入后踢的发力位置。髋部过度旋转的话，会使发力动作自“推髋”变成“转髋”，踢击容易偏离目标，亦难以借助重心脚蹬地及髋部发力。
此外，在出脚动作上，大致分成两种：从下方踢出，或从侧面踢出。前者的发力动作较小，能更快击中占住中线打击目标，亦能避免踢击因旋转而偏差，可是只适合打击中段的目标。后者动作虽然较大，较易变成以旋转发力为主的Turning Side Kick，但踢击的切入角度一般较好，亦能打击中段及上段目标。
在使用的踢击部位方面亦有不同说法：有的认为应脚尖朝下以脚跟踢击，有的认为应斜置脚掌以脚跟侧或脚掌踢击。前者能直接从下方踢出，踢击速度较快，但切入角度较窄，而且容易令打击轨迹向上（而非水平）。后者的切入角度一般较好，但踢击速度较慢，较大机会被对方以楔入化解。
Back kick适合打击接近直脚距离的目标，因此适宜用于打击较为固定的目标，例如防守中的对手，或站于绳边或笼边的对手。若面对趋前中或后退中的对手，则可能需用到以下接著介绍的后踢踢法。
▍（二）短距离适用：旋转式后踢（Spinning Back Kick）
【先点击观看图片，看旋转式后踢在比赛中的精彩画面】
（影片撷取自：YouTube）
另一种是Spinning Back Kick，骤眼看跟未踢直的Back Kick一样，但其实它的发力方式跟传统后踢迥异：它是借助推髋，甚理转髋发力为主。而且在踢击时，踢击脚会处于曲脚状态。它既可以用于反击，亦可用于进击。
由于Spinning Back Kick用于打击短距离目标，并没有足够空间让踢击脚蹬直，所以它是靠推髋及折起的膝盖摆动来发力。这里指的折起膝盖，并不是诸多教学所指的“提膝”（以膝盖向前高度为主的Chamber），而是踢击脚后折、脚掌向后的动作。这样的动作能使后踢在短距离下，借助转髋发力。
另一方面，为进一步缩短打击距离，便于打击腹侧位置，Spinning Back Kick一般会从身体斜下方踢出。虽然单计踢击力度会比传统后踢弱，但因为它经常配合对方冲前的动作踢出，两股力量撞在一起往往能重创对手。
此外，虽然Spinning Back Kick是配合髋部旋转而踢出，但它的踢击还是以直线为主，只不过不是从背部直线踢出，而是从身侧拉一条短直线踢出，从对方斜前方切入。若单靠旋转而踢击脚不发力蹬出的话，踢击很容易变成单纯摆腿，难以踢出威力。
还有一点，有时候踢出Spinning Back Kick时，明明已经有折脚，亦有摆腿，但感觉力度还是踢不出来，其实这可能跟踢击脚命中目标时的折脚角度有关。在Spinning Back Kick时，我们必须借助转髋把力量带到脚跟上，所以踢击脚需要维持良好的结构，即大约70-110度左右，才能有效发力。
在用于反击踢击时，亦应避免髋部前翻的幅度。因为假如Spinning Back Kick时髋部前翻的话，会令踢击距离更加不足，甚至会在踢中前便已撞上对手身上。所以有不少拳手会以原地跳转代替髋部前转，加快踢击速度之余，又节省踢击空间。
又或是用于进攻原地的对手时，利用转髋缩短距离之余，又借助转髋把身体重量加诸踢击之上。
▍（三）长距离适用：追击式后侧踢（Turning side kick）
（影片撷取自：YouTube）
Turning Side Kick是传统后踢的变形，特点是在踢击时会完全扭侧髋部，以增加踢击距离。但由于髋部完全扭侧，使踢击无法借助推髋发力，而变成单靠脚力进行踢击。这种踢法的特征是：上身在踢击时会接近侧身，而重心脚会较一般后踢旋转更多，即脚跟并不直指目标。
一些初学者在进行传统后踢时，会不小心把Turning Side Kick和 Back Kick混淆。主要是因为他们把转髋和踢脚的动作分开进行，而不是把转髋蹬腿同时进行；又或是把后踢的发力动作当作是侧踢的发力动作。
以这条教学片为例，大家可以见到踢击者在踢腿时，其髋部已经停止推出或旋转。亦有可能是因为踢击者并没有用力踢出所致。（影片撷取自：YouTube）
又以UFC评论员Joe Rogan的示范为例，大家可以见到他的髋部有跟进的动作，但它并不是后踢的向后推髋，而是重心脚蹬地的横向推髋。不过可能是因为距离偏近，导致他的发力距离不足，令踢击分成两段，变为“推踢”。（影片撷取自：YouTube）
当中“蹬地推髋”的动作，对延长踢击距离非常重要。它能藉著降低重心，屈曲膝盖，让骨盆推出。但这种延长踢击的方法往往只能作单次打击，因为在踢击后身躯会容易随著骨盆堕前而失去平衡。其他的延长踢击方法可参阅《如何延长踢击距离？》。
（影片撷取自：YouTube）
当踢Turning Back Kick时，有些人会因为转髋而令踢击歪掉。这是因为当髋部完全扭侧时，人体结构会使大腿倾向水平，如上图Joe Rogan定住那样（当然不会提得那么高）。Joe Rogan在片段中便示范出，把“旋转”修正为“直向”的技术。它的原理是：透过把踢击脚的髋关节向内旋转，使原本完全扭侧的骨盆修正为向下，令踢击力量由旋转变成直出。
小结：
总括而言，其实并没有哪一种打击方法是“最正宗”或“最适合”，因为在不同的距离、时机、情况下，都有其合适的打击方法。作为练习者，我们应该认识了解不同打击方法的特性及分别，并加以练习，以应付不同时候的需要。切忌抱著先入为主的想法，认定某某方法是完美，而一成不变。