【刘慕裳】香港空手道代表： 以形达意

作者：Ernest Tang译者：武备志编辑团队化妆：Tiffany Tau摄影：Wong Ka Lok & Victor Lau动态图片：Victor Lau

原文刊于 FightlifeHK，获授权翻译

过去整整十五年，香港女孩刘慕裳 Grace 贡献了她大部分人生于空手道上。

现从创意媒体系毕业、身兼职业运动员的Grace，自从2007年起自豪地代表香港出战，更成为本地率先跻身世界空手道联盟女子型（Kata）排名第三的选手。

Grace继续作为全职运动员代表香港，我们很高兴和她聊聊她的热情、习惯和未来计划。

FightlifeHK: 你觉得你的训练有什么特别，能使你脱颖而出？

我的训练当然包括我表演的七套型，但我另外还会作循环训练、力量训练和跑步。

我由之前的日本进行交叉训练（Cross Training）才发现，原来我们队伍放的假还算多呢！日本运动员很少放假，会不断训练直至技巧达致完美。另一边厢，欧洲运动员的训练跟我们的很相似，同样有很多交叉训练。

FightlifeHK: 你有没有日常精神训练？ 那是怎样的呢？我只会比赛前进行具现化训练，这个技巧包括两层。首先，我会以第一视角把动作想像演示出来，调整速度和节奏。其次，用第三视角去想像，假设裁判正在给我评分一样。

FightlifeHK: 型需要记下一系列动作，并对着空中示演，究竟练习型时还容不容易受伤？你如何应对训练中受伤？

我很幸运，很少受伤。其实尽管只是对空使劲，我想最容易受伤的情形是我们演练进攻性向前踏步的时候。这些脚步是一连串的快速动作，过程中会产生很大的力量。不过，就算受伤我仍是会继续训练。

FightlifeHK: 你在空手道中感到最脆弱的时刻是甚么？你如何克服／纠正它？

我想此时就是我最脆弱的一刻，我感到我的训练好像进入了瓶颈期。

如果用一百分为表现打分，我觉得很快就可以由一提升到八十分，但是从八十到一百分就需要很长时间。

当我们去海外训练或者比赛时，有时会听到香港运动员过于严格、专注，因此，与教练商量后，我将会去克罗地亚或者意大利，那里有更多训练拍档，我在那里可以提升心态，找到突破。

FightlifeHK: 你有没有试过训练途中达成突破？如有，那是怎样发生的呢？有甚么因素导致它的发生？

有一套型需要高速连续出拳，我遇到阻滞，很难将每一下动作都练得俐落扎实。

我和队友讨论，他们提议我坚持练习，直至掌握到能够在正确的时机去出拳，可惜我即使练习了无数次，仍是无法掌握要领。

最后，我深入思考可以怎样完善动作，终于发现加强每一拳就可以解决问题了。就这样，我明白到每个人的身体都不同，适合其他人的未必适合你，花时间去想想甚么最适合自己是非常重要的。

FightlifeHK: 为甚么你那么享受空手道的型？

型就好像音乐，即使每个人都对著同一张乐谱，但都可以自由表达自己的节奏、编排，演绎为属于自己的艺术品。有些人喜欢强调速度，有些人则强调力量。

这也是我喜爱它的原因。我可以构成自己的版本，而观众亦能够在动态中欣赏我的最后成品。

FightlifeHK: 你怎样制定目标？我总是根据上次的表现去制定个人目标，我想练习型的选手永远都不会满意自己的表现，我们总在想怎样可以做得更好。

因此，我经常评估自己的表现和训练视频，然后确立不同目标去完善技巧和时机。当然了，所有改善都要在下次表演前完成。

FightlifeHK: 你有没有发现自己的某个弱点，将它转变为竞技优势？

当我成长时，很多人都指出我缺乏力量，身高让我很难将之变成优势。我之后明白到由于我的体型，只著重力量是很难成功的，所以我改为专注提升速度和技巧。

FightlifeHK: 就竞技训练而言，你认为有哪些练习是必要的呢？

虽然型的比赛不涉及人对人对打，但间竭训练也相当重要，因为每一套型都真的要一连串地（对空气）攻击。此外，核心和平衡训练亦是必要的。

FightlifeHK: 你会考虑出战全接触空手道、泰拳或者MMA吗？

说真的，我害怕全接触运动。这是因为未成为型的专业选手前，我以前曾出战空手道组手比赛；我感到用型表达自己时，我会比较自信和舒服。

FightlifeHK: 哪些是新手练习型时犯的严重错误？哪些又是严重的时间误用？

新手最容易犯的错误会是过于留意动作的效果（即动作产生的声音和动态）。有些人甚至会作弊，故意拍打衣服去制造大声。新规则列明了这类行为或会从总分中倒扣三分之一！

正确的方法应该是不断完善动作和每个技巧的位置。有了正确的姿势，效果自然会显现。

FightlifeHK: 谁深深影响了你的空手道练习？

我非常敬仰年老的井上庆身和他的传奇世界冠军弟子宇佐美里香。我们在日本交叉训练时曾经见过面，他们非常认真友善，对待我们如同家人一般。

FightlifeHK: 你觉得门外汉可以从型中学到甚么，并于日常生活中应用出来？

尽管我们型的训练要求反复检视动作，严格得似乎在鸡蛋里挑骨头，不过我相信这正正反映了我们对待自己生活的应有方式。我们永远都有可以进步的空间，也能够采取不同方法去变得更好。

FightlifeHK: 你的招牌动作是甚么？

我爱由四股立转至四股立的动作，有人赞赏过我改变姿势时力量十足。

FightlifeHK: 你通常每晚睡多长？

作为专业运动员，我会做肌酸激酶(Creatine Kinase)浓度的血液检测，这可以反映我的疲惫程度。我被推荐要睡八至十小时、每周两个练习之间小睡一会儿。其实我曾经被指出睡眠不足，所以我试下多睡一点。

FightlifeHK: 对于型的练习，大众最大的错误迷思是甚么？

当我告诉他人我是专业空手道运动员时，收到的第一反应是我一点也不像。不知怎的人们总会以为，当你练习空手道后就会变得虎背熊腰。此外，他们也误认为人们练习空手道是为了打斗。

FightlifeHK: 专业选手又有哪些常犯的错误？

失去平衡是最容易犯的错误，因此我们才会进行那么多核心练习和锻练腿部。

FightlifeHK: 你早上有甚么例行公事？

每朝早上我都会看Instagram XD （你可以follow Grace @gracelaukarate)

FightlifeHK: 你有其他想学的武术吗？为甚么？

南拳。因为最近我发现有一系列空手道的型和南拳套路有很深的关系。试起上来一定很有趣。

FightlifeHK: 你有甚么有趣的主意想在香港推广吗？

暂时没有，不过我和哥哥正计划在中国举行研讨会，我们相信那里空手道型的整体系统还有很多改善空间。继续留意我们啊！