蔡东晓：坚持就是胜利
图文原载于：Fightlifehk
作者：Ernest Tang译者：武备志团队
泰拳资深教练蔡东晓在搏击界打滚超过十年，多年来他见证了行业的变迁和发展。
蔡东晓在热爱武术的家庭长大。他12岁时开始学习跆拳道，后来因为觉得泰拳比赛方式更实在，而在16岁那年改投传奇泰拳师傅——江富德门下。
1991年，蔡东晓第一次参加比赛，那时他只训练了短短两个月，但已经深深渴望学习、胜利和证明自己。
在香港做拳手并不容易，为了维持生计，他要一边训练、一边做大量散工，有时还要帮忙打理父亲的服装生意。
经过五年锻炼，他在21岁时赢得了人生第一个冠军。
2003年，他和向柏荣及另一位不知名的合伙人，共同创立了“Swish Club”。不久后，他与向柏荣又在湾仔开了一间健身室，可惜两人出现分歧。结果蔡东晓在2004年离开，转而成立个人健身室“The ring”。
2005年，休息了两年的蔡东晓重返赛场，出战Holland Reprehensive，并击倒对手胜出。然而，他仍然不满意赛果 — 因为他觉得对手缺乏足够经验，未达水平。
因此，他希望跟更高水平的人比赛，最后他选择了泰拳冠军Kangvarnlek作为自己退役战的对手。蔡东晓特地远赴泰国进行密集式训练，最后得偿所愿，赢取了胜利。 历经43场比赛、赢取了各种冠军头衔后，32岁的蔡东晓正式退役，从此转职成为全职教练。 多年以来，蔡东晓在富德及其后The Ring的旗帜下，训练出多位著名本地冠军拳手，包括陈启迪和陈启聪兄弟、向柏荣（第一位胜出日本K1赛事的香港人）、苏明慧（因击败曾彗英而受到关注）、李鉴任及明日之星吴远胜。 现时蔡东晓正在The Ring的中环和铜锣湾分店内，延续自己的教练事业。我们和他一起谈谈他对于经营健身室、教导学生及推广赛事的看法
FightlifeHK：你退役了之后，重心转移到哪里去呢？
我投入了很多心力到我儿子身上，他现在中一，还是香港U13足球队的成员。此外，我也继续努力训练我的学生，为他们的比赛作好准备。我们目标当然是赢。
然而多年下来，我明白到很难强迫学生去成为冠军。我觉得跟过去相比，对于苛刻生活或训练的接受程度已经大大减少了。
FightlifeHK：尽管你已经退出了竞技并年届四十，但动作却依然十分敏捷，你是如何保持状态呢？
我依然会跟教练和学生一起训练，还常常跟儿子踢球呢！
FightlifeHK：你如何安排教学日程？
我过去是个工作狂。曾经我一个月之内教超过200个私人教练班（Personal Trainer），现在我只教大约150个。我将大量的私人教练交由我信任的教练去训练，所以我才能和家人有更多相处时间。
FightlifeHK：你想念比赛的日子吗？向柏荣最近出战日本并赢了，你可以做相同的事吗？
一开始退役时，我整天都想念比赛，现在不了。说实话，我觉得人生不同阶段人应该做不同的事。
我现在44岁，已经过了巅峰期，再没有条件、也不需要迫自己去战斗了。就算我真与处于巅峰的状态选手去比赛，单在耐力我已经输了。事实上，跟年轻的选手对战，根本无法证明甚么，那我又何必破坏辛苦得来的名声呢？
FightlifeHK：你是第一批打入中环英文社区的本地搏击界成员之一。许多人跟著做但失败了。你成功生存下来的秘密是甚么？
我将生意看成一场马拉松，谁能够留得最长时间就赢了。当然，我也经常想办法提升品牌。
我就像街边角落的小型本地士多，而那些大型健身室则是超级市场。超级市场破坏价格，消灭小型竞争者，继而垄断市场。我就是那个小型竞争者，只要我一日还能控制开销，不花多了，我就能够生存下去。
这个故事还有悲哀的一面：那些大型健身室并不是真正的超级市场，背后有大资本大股东支撑。它们高速扩张市场，却顶不住高昂租金，所以失败了。
FightlifeHK：你之前和已倒闭的California fitness合作举办了一个kick fit计划，结果如何？你觉得California失败的原因何在？
那是一场彻底的恶梦。California的职业道德和气氛差劲了，那里的教练无心学习，不愿意提升顾客的技巧，只顾著赚更多钱，我忍受了八个月后就终止合作了。
FightlifeHK：你的生意有没试过突破？如有，那是怎样发生的呢？有甚么因素导致它发生？
我将健身室从兰桂坊搬到利源东街就是一个突破。印象中，我是香港其中一个最早把拳击健身室设计得有时尚风格的人，那时候很多人都说这个设计会失败。
或许我就是喜欢与众不同吧。这也反映在我的宣传策略上。如果你有机会看到我推广的活动，你会发觉它跟你见过的本地拳击比赛完全不同。我会有星级表演、星级司仪和星级对决。
我认为自己成功吸引到搏击圈以外的人，很多人都问会不会再举办类似的活动。
FightlifeHK：你觉得泰拳如何改变一个人？
让我感到特别有趣，很多客人会为寻求改变而带子女来到健身室。我见过一个有沟通困难的小孩，来到这里半年后，可以跟所有人交谈了，玩得很开心。他父母甚至跟我说他在学校也开始过得愉快了。
我的徒弟麦天宇和前徒弟李鉴任一开始也很安静。泰拳真的可以提高你的自信！
FightlifeHK：哪些是新手练习时犯的严重错误？哪些又是重大的时间误用？
事实上我们设计一个初学者课程，由拳击、踢脚出发，逐步升到肘击和膝击，这样学生就不会因太多资讯而难于消化。然而，最常见的错误是手脚不协调，第二则是初学者踢腿时没有转动平衡脚。
FightlifeHK：如果你只能告诉初学者专心一样东西，那会是甚么？
所有初学者都应该专心练好基本功。我们大部分的私人课堂都是在和客人练习姿势和基本技巧。中环的客人甚至会因为你没有及时纠正他们的姿势而生气！
FightlifeHK：香港人忙碌，如果他们没时间落健身室，你认为有甚么可取的教材？
我想观看比赛是非常棒的学习方法。到目前为止，我看得GLORY Kickboxing值得一看。你可以从中学到很多复杂的组合技，然后尝试融合到自己的比赛中。
反面来看，泰国选手很少练组合技，而是练习高强度的打击技，这些动作对于训练较少的人来说是很难模仿的。
FightlifeHK：你认为哪些是竞技训练必须的练习？
力量和体能训练（conditioning training）占了我们的七成，当中包括跑步、负重训练、锻炼腿部力量和爆发力，其余时间则在完善技巧。
FightlifeHK：专业选手又有哪些常犯的错误？
我觉得有时候专业选手太过专注于技巧了。他们需要在力量和体能方面，投放更多时间。
FightlifeHK：如果让你给我为一个泰拳比赛进行八星期的训练，事关一百万元，那会是怎样的训练？
嗯……既然你（笔者）是比赛选手，我不会在基本功花太多时间。相反，由于事关这么多奖金，我会邀请很多人来跟你对打。练习拍档与参赛者之间的比例会是8:1，这样才能让训练变得多元化。
第二个月开始，我们会更注意力量和体能。我相信如果比赛选手太早投入体能训练，很容易会把自己燃烧殆尽。因此，用一个月来舖排锻炼最为实际。我亦会雇用一批物理治疗师和营养学家，去将你的身体素质打造至完美状态。
FightlifeHK：你的比赛哲学是甚么？
通常我会建议我的拳手永远不要跟对手比拚力量，哪怕这正是他们的强项。假如对手强壮，肌肉发达，我会建议学生消耗对方体能。如果对手耐力很好，那学生就要控制对战的节奏。（但如果对手的耐力和意志好太多，那学生干脆回家好好想想为甚么会有这种情况。）我想击溃对手的每一份自信心，强迫他们去打不擅长的战斗。
FightlifeHK：形容一下你举办得最成功的活动。有甚么因素令它那么成功？
那会是第一届XMT赛事了。那天晚上气氛太好了，有无数的选手和赛事。
FightlifeHK：很多你主办的都是慈善比赛，你支持哪些慈善团体？
没错，就连我们跨拳馆的比赛也是慈善比赛。
最初我们会捐款给香港红十字会，但当中三成都去了行政和税务费用，我们想避免这些就改为捐给食物银行了。
FightlifeHK：将来你会不会继续举办比赛？你有甚么赛事想宣传吗？
有的，我计划明年举办一个比赛，但当然还要密切考虑预算——我不喜欢举办无法脱颖而出的小型比实。
FightlifeHK：你生命中有没有一个具启发性的模范榜样？为什么？
在拳手方面，我最喜欢Samart，但在个人上我非常敬佩一位年纪比较大的学生Thomas Lam，他超过60岁了！Thomas以前做过Cisco的主席，他教会并帮助了我的事业很多。他现在退休了，但依然会来健身室。
FightlifeHK：你的招牌动作是甚么？
这个问题很难回答。因为一开始我集中练习踢技，后来我改为集中提升我的膝击，以致膝击成为我的头号武器。当我师从曹树仁（曹星如的父亲）学习拳击时，我再次脱变，拳击成为了我的焦点。在职业生涯晚期，我则注重肘击……我想我并没有所谓的招牌动作，但我最强的武器绝对是脑袋。我喜欢边打边思考。
FightlifeHK：你通常会睡多久？
事实上我只睡5小时。我是个工作狂、又很早起床。一星期有五天，我早上七点就起床工作。
FightlifeHK：你对30岁的自己有甚么建议？
我会对自己说停止怀疑自己，和早些开设自己的健身室。有时我会后悔年轻时没有全力以赴，因为恐惧而犹豫了好长一段时间，或许我应该留在泰国训练更久一点。
FightlifeHK：你早上有甚么例行公事？
我大部分时间都只是打开手机去查看日程。但平日我亦会送儿子上学，尽管他已经中一了…哈哈
FightlifeHK：你有没有其他想学的武术？为甚么？
我想学习MMA或者巴西柔术，因为它们都是非常实际的武术。我去过九龙BJJ和Taki-san上过几堂课，但我实在太忙了。我几肯定如果MMA在以往更为普及的话，我会成为MMA拳手而不是泰拳拳手。
FightlifeHK：你现时最大的的挑战是甚么？你打算怎样解决？
其实上我们正计划扩建铜锣湾健身室。我们有几个选址，但尚在谈商讨中。继续留意我们哦！