【Roundhouse Kick】三种方法提升前脚旋踢的威力

在一般架式下，后脚踢击的力量远比前脚大，但后脚距离较远，不容易命中对手。前脚距离对手较近，假如能增加踢击威力的话，便可快速截击对方，造成威胁。本篇文章将会介绍如何增强前脚旋踢的小技术。

1. 架式（Stance）

首先，拳手采取的架式会影响到前脚旋踢的威力。

一般会认为正身架双脚一般分得比侧身架开，令前脚有较长的距离让踢击加速，而且髋部和上身亦有较大空间作旋转，令踢击更能借助身体转动的力量，所以正身架的前脚踢击较为有力。而在如图右的侧身架踢出前脚侧踢，又会因为角度小、发力距离短，所以较难发力。

但其实并不全然，因为前脚旋踢的发力是在支撑脚旋转著地的瞬间发力。所以若以上图左的正架进行踢击，其支撑脚的转动幅度会较大，有可能因此错失发力时机，令踢击力量分散。此外，支撑脚需要转动的幅度其实在于对手所处的位置，不同位置需要不同支撑脚位置配合。所以支撑脚所指的方向非常重要，因为这影响到转髋的幅度。

在一些情况下，正架的前脚旋踢会因为难以加速、速度不足，令威力逊于侧身架的前脚旋踢。

可以肯定的是，过宽或过窄的架式都会令前脚旋踢难以发力。
 

2. 辅助步

原地起动的踢击往往较难踢出力度，尤其前脚距离对方较近，就更难发力。在前脚旋踢前加上辅助步，能轻易增强踢击力量。

前脚外踏

留意他退半步的动作，而不是踢后夸张又不明所以的后续动作。（影片来自：YouTube)

前脚外踏可解决前脚发力距离不足的问题。但要注意的是，当前脚向后外时，需大部分重心会放在支撑脚，让前脚脚掌一著地便可马上发力蹬地，借力踢出。若外踏时把重心放在前脚，会令前脚过重，无法用上蹬地的力量来踢击。

前脚向前外踏时， 需留意前后脚距离，若相距太远的话，会影响发力。那时可透过支撑脚跟进方式（详见《如何延长踢击距离？》）稍作调整，同时亦可借前脚蹬地之势，把张开的髋部快速推送，产生更大力量。
 

后脚外踏
后脚外踏发力原理跟前脚相同。但当后脚外踏时，前脚不宜原地不动，反而应该掂起脚跟，让它随著后脚踏步而自然转动，这样才可张开髋部，利于发力。然后踢脚时，就要轮到支撑脚转动发力。
 

前脚换架

（影片撷取自：YouTube）

这是揉合了前后脚踏步动作，整合而成的辅助步动作。当前脚外踏时，后脚同时外踏并预先指向外，让髋部张开。这动作的好处是，能够透过转步动作，令前脚后置，因而发出如后脚踢击般的威力。
 

3. 旋转发力、提膝折腿

在上文中不断提及要转动支撑脚，因为这是大部分踢击的关键。
 

以右架为例，上图下方三角为支撑脚，顶角为脚尖方向，红线圆形为髋部逆时针最大旋转幅度，绿线圆形为髋部顺时针最大旋转幅度。对于内旋脚法而言，图右支撑脚指后情况下，其最大内旋幅度较图左不转支撑脚为大。换言之，转动支撑脚能令踢击更往内移，更能穿透正面的目标，更易踢出威力。有关转动支撑脚的机制解构，则另文详细分析。

如果以上图片较难明白，不妨可作以下测试。先像左图一样，两脚指尖指向同一方向站立，然后提起左脚，在右脚不动的情况下身体向右转(小心平衡也不要扭太急而弄伤膝盖)，很快你的髋部就会卡住；然后再试一下右脚像图右的指向，再提起左脚，首先你会自动向右转，同时会发现髋部会比刚刚的站法转得更多。

但在一些搏击运动中，不建议经常大幅度转动支撑脚，因为转动支撑脚意味著架式变成侧身，较难使出拳击组合，亦会增加背部的罩门。所以大幅度转动支撑脚的踢击通常用于长距离打击，或一次性的打击中。有关转动支撑脚跟踢击距离的关系，可看《如何延长踢击距离？》。

推髋扭侧、支撑脚蹬地影响前脚旋踢的力量能否踢出的关键。