【踢击距离】三种简单方法 令你踢得更远

在搏击运动中，臂展（Reach）腿展（Leg Reach）较长的一方意味著他能够在较远的地方打击对方，亦能具有更宽广的操控范围，在进攻及防守时可取得先占优势。可恨的是，每人的高度很大程度受到先天因素限定，长得多高便是多高，除非以特殊技术作后天增高。

其实想增加踢击距离，并不用投胎转世，或者天天祈求“快高长大”，只需在踢击时运用一些小技巧，便可在踢击时延长你的踢击距离。

本文将为大家一一说明。

更远的打击距离？

首先，有一点必须在这里说清楚。

本文所针对的“踢击延长”，是指当踢击已经踢出后，中途延长踢击距离的技术，并不是借助踢击前辅助动作（如助跑、双脚并步、跳跃踢击等）来增加踢击距离。本文所介绍的踢击技巧能使踢击在起动时跟一般踢击无异，在踢击途中透过改变踢击动作来延长踢击距离，而且适用于大部分踢法中。

此外，本文所提及的“踢击延长”可分成两种概念来理解：一是确实增加踢击距离，二是令踢击更快抵达最远踢击距离，令踢击具有延长的错觉效果。由于延长的踢击比一般踢击距离远，这意味著踢击时的身体重心比例、发力时机等或非处于最佳状态，所以踢击的力量会有所下降，以力量流失换取更远的打击距离，因此延长踢击距离某程度是一柄双刃剑。

推髋扭侧、支撑脚蹬地
支撑脚跟进
改变踢击角度、轨迹

1. 推髋扭侧、支撑脚蹬地

因此假如想延长侧身脚法的踢击距离时，可把髋部完全扭侧，支撑脚转动至指向后，并曲膝推髋（如上图最下公仔的动作）。若重心、踢击动作配合得宜的话，延长后的踢击还是具有击倒能力的，就如上面UFC拳手Stephen Thompson的踢击般。
 

而延长正身脚法之最远踢击距离时，则可把原本推髋后，加上如侧身脚法般的转髋动作，使髋部完全扭侧，令踢击距离得以最大化延长，但此技术同时会令踢击力量有所下降。不过如果配合下文介绍的“支撑脚跟进”技术使用，可以弥补部分失去的打击力。

“推髋扭侧、支撑脚蹬地”的方式，在搏击中只可作为每次踢击的最后手段，因为每次转髋蹬地后大多都会重心前倾著地，除非对手正在后退或守势，否则较易遭到反击。

2. 支撑脚跟进

很多时当我们应用“推髋部扭侧、扭动支撑脚”时，经常会感到踢击目标距离支撑脚过远，令力量难以传达，不便于发力，使踢击变得软弱无力，更容易失重心令自己仆向前方。

这是因为动作重心失衡所致。感觉就像我们手上有一枝长棍，但我们只单手握住一端挥舞一样，同样感到难以灵活施展。返回踢击，假如我们屈膝推髋时支撑脚维持原地的话，就如握住长捧的一端，难以踢击。

要改善重心失衡的状况，其实我们可以调整支撑脚的位置，作“支撑脚跟进”动作。即在踢击时，因应对方的后移的幅度及距离，支撑脚以小跳步随时调整距离。此处所用的小跳步由于不是以跃起为目的，而是灵活移动为主，所以动作是微微踮起贴地跃动，以便作密集平移。
 

这跟直接跳跃踢击不同。直接跳跃踢击不能中途就踢击距离作出变更，假如对方后退的幅度比预计中小，便会出现撞击（Crash），相反若对方后退的幅度比预计中大，踢击亦会落空。

支撑脚跟随式小跳步则可视乎情况调整延长踢击距离，甚至可以作出多于一次的跟进跳步，令踢击距离控制更为灵活。

应用此技术时，必须留意发力的时机。以上图为例，白裤选手发力的时机是在支撑脚著地的瞬间，而他在发力前需把踢击动作“留住”，令各部位的发力能够连贯起来，增强踢击力。若在支撑脚著地前或后发力，该踢击将只能靠某单一部位发力，因而显得无力。

在搏击应用中，“支撑脚跟进”是三种方法中最为可取的。因为它能灵活调整踢击距离，又不会失去重心，同时能避免踢击力量大幅流失。

3. 改变踢击角度、轨迹

正如文初所言，踢击更快抵达最远踢击距离，能使踢击具有延长的错觉效果。要让踢击更快抵达最远踢击距离，除了增加肌力、提高动作熟练度以增加踢击速度外，亦可透过改变踢击角度、轨迹，让踢击更快到达最远踢击距离。
 

另以后旋踢（Spinning Hook Kick）为例，亦可透过改变摆脚动作，由旁边转出变成贴近中线从下方踢出，以缩短踢击所需时间。面对蓝方的前侧踢（Cut Kick），红方以背转带侧蓝方踢击力量，同时踢出最远距离和较快速的后旋踢。其后旋踢不像一般后旋踢的从旁抽击，而是从下方蹬出，像把脚用力蹬直后脚踝会自然微勾，大家可以见到其踢击后有明显脱力勾脚的动作。

“改变踢击角度轨迹”无可避免地会降低踢击的力度，因此应用时需要以准绳度优先，瞄准一些不用太大力量亦可威胁对方的目标，如面部、头部等。