减肥｜日节目实测减糖饮食瘦身法　1个月体重减7.6kg、腰围减15cm

减肥方法有很多种，包括近年流行的“减糖饮食法”，顾名思义就是在日常饮食中减少摄取碳水化合物，例如面包及面条等，并以低碳水化合物如蔬菜及零糖质食物等取代，控制热量吸收。早前，日本电视台节目《ヒルナンデス！》请来搞笑女艺人くまりえ实测用“减糖饮食法”来减肥，连续一个月以每日两餐减糖的方式，在没有任何额外运动及节食下，体重成功减7.6公斤，腰围减去15厘米！

搞笑女艺人くまりえ是碳水化合物爱好者，尤其对油脂感满载的拉面更是没有任何抵抗力，加上疫情期间活动量减少，体重达至91.2公斤！日本营养师日比野佐和子以往曾利用低糖饮食法，成功将体重由65公斤减至45公斤，她以过来人的身分表示：“这种饮食方式比起限制食量来得轻松，而且容易持之以恒。”

在一个月的实测过程中，热爱下厨的くまりえ利用近年大热的零糖质面条，创作出各式各样的菜式，同时公开部分减糖食谱，方便大家参考！

👇👇按图看零糖质面条食谱👇👇

实行减糖饮食一个星期后，くまりえ的体重已有明显下降的趋势，回落至89.3公斤。她又建议，如果连续多个星期都是吃零糖质面条，怕自己会产生厌倦心理，可以换成另一款代替碳水化合物的食材——豆干丝。豆干丝的蛋白质丰富，而且比起面条有嚼劲，更易产生饱足感。

👇👇即睇豆干丝减糖食谱👇👇

完成一个月减糖饮食生活后，くまりえ的体重成功由91.2公斤减至83.6公斤，总共轻了7.6公斤；腰围方面，由122厘米减至107厘米，总共减了12厘米！

くまりえ认为减糖饮食法算是她试过的减肥方式中比较轻松的一种，不过提提大家，减肥之前请先咨询医生或合资格的营养师的意见，配合身体状况采用最合适的方法，减肥大计才能事半功倍！

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