【动感女神】Delia从iBank到瑜伽导师　教你善用NTC App在家拉筋

人往往被埋没在忙碌之间，却忘记了如何静下来。
那天走进繁华闹市中的一个宁静小角落，此处有着摩洛哥式的简约装横，心里却有种逃离现实的感觉。遇上瑜伽导师Delia Leung，聆听她的瑜伽故事分享，恍如上了一堂灵修课。
Delia今次亦会介绍NTC App内的瑜伽教学，以及为一众宅民示范针对性的拉筋动作，好让各位坐得耐或者打机打到攰的时候，给身体一个纾缓。
摄影：龚嘉盛　摄录：李伟轩　剪接：李思敏

Delia成为瑜伽导师之前，曾在英国留学10年，回港后从事投资银行。听到她介绍自己的工作经历，心感诧异，因为这是紧奏与慢活的强烈对比：她形容在银行工作时，双手离不开两部电话，双脚离不开三寸高踭鞋，朝七晚七，就算下了班也得保持“Available”来迎接不同的来电、信息和电邮，因为交易市场，分秒必争。

就在一次暑假在美国度过，认识了她的瑜伽老师，从而发现生命里：是时后改变了。“我会说是瑜伽选了我。当我做了瑜伽，与人对谈的方式变得宽容，心情放开了，生活的节奏也慢了，亦明白到在香港这个紧凑的社会上，知道什么是对自己最重要”，Delia说。“当生活的步伐放慢，我留意多了自己，亦了解多了自己，也会照顾多了自己、身边家人和朋友。生活上模式变得有规律，吃得健康了，生活的习惯变好了，很多时做事也会从心而发。”

Delia的瑜伽修练特别注重冥想一环，她甚至会每早起床都会先做打坐冥想。而每一次踏上瑜伽垫上，做每一个瑜伽式子，专注做每一个动作，也会放空不会想其他事，这很自然变成了练习，也是一个冥想的过程。当走出瑜伽垫时，她也会将这个心情应用在其他事上，“个人情绪上会变得更冷静，将垫内同一个情绪和心情，带到在垫外应用于生活细节上。”

当然，不是每个人喜欢冥想，或许感到沉闷，或许感到无谓。但抗拒之前，也不妨了解一下冥想可为你带来的好处。“好处是可以缓和自己的情绪，思维会变得有条理，会有一种清除废物的感觉。做得多会令思维会变得清晰，不会容易忘记自己说过什么。”Delia解释。“想踏出第一步时，先找一个舒服的坐姿，最重要不可以躺着做，会很容易睡着。只要你觉得舒服，坐得很笔直，静静坐下来就可以。”

说到这里，Delia刚在过去暑假成为了Nike Training Club的瑜伽导师，而她自己也不时会用上NTC App来训练。NTC App一直以来是体能向的训练课程，现在已经加入了瑜伽教学，提供不同的程度、时长及针对性的教学。最短的有7分钟，最长的则有45分钟，兼有不同的Nike大使示范动作，“例如Run Ready Yoga，这些是让你跑之前，跑完之后拉筋。例如今天做完Crossfit，你很累，想做一些比较缓和或者慢动作的瑜伽式子，也可以选Restorative。因应你当天的状态和时间分配”，Delia如此介绍。“在这个忙碌的都市里面，机不离身，你可以随时随地挤出很少时间来做运动。”

Delia示范简易拉筋动作，为坐得耐及爱打机的宅民适当时候拉拉筋，纾缓疲倦部位。

Follow Up：FB：Delia Indra Yoga； IG：delia.indrayoga

Dress Up：Nike Women

Meet Up：Blue door studio

“动感女神”系列一年来展示不同爱运动的女生，呈现她们各式各样的美，为各位带来不少正能量，今次来到最终回，希望各位长做长有，继续热爱运动！