手机成瘾｜美国人均日睇电话205次！开启1个内置模式减低脑部刺激

手机成瘾｜美国人均日看电话205次！开启内置1个模式减低脑部刺激｜手机在现今社会基本上已成为必须品，无论上网还是打电话都十分方便，但就是这样方便的设计，反而让人十分容易上瘾，近日有调查发现美国人均日看电话205次！可见手机成瘾问题相当严重，不过就有专家教路，可以开启手机内置1个模式减低脑部刺激，即睇详情。

美国人均日看电话205次

根据Reviews.org的一项新调查，揭示2024年平均美国人每天检查智能手机的次数高达205次。意味著，每天平均每五分钟会查看手机一次。全年计下来，这相当于看手机两个半月时间。相比2023年，2024的数据上升了42.3%。2023年美国人平均每天检查手机144次。

手机使用增长的原因

至于是甚么原因导致手机使用量的上升？部分原因可能是因为2024年有选举，或者因为人们觉得有必要不断跟进新闻和最新情况。

每日看手机做什么？

那到底美国人在这205次看手机时在做什么呢？调查发现以下结果：

-80.6% 在醒来的10分钟内检查手机。

-65.7% 在洗手间使用手机。

-53.7% 在同一房间内给别人发短信。

-38.1% 在约会时使用手机。

-27% 在开车时查看手机。

最值得留意的是76%人会在收到通知五分钟内查看手机，即是说即使本来无意查看手机都会受到通知的影响。

各代人手机使用情况

调查还显示，不同世代的手机使用情况有差异明显。1997-2005年间出生的Z世代平均每天在手机上花费6小时18分钟，位居榜首。1981-1996年出生的千禧世代平均为6小时2分钟。而1965-1980年出生的X世代则花费4小时54分。婴儿潮（出生于1946-1964年间）那一代人使用的时间则为3小时18分钟。1945年前出生的沉默的一代在智能手机上的使用时间最少，仅为1小时16分钟。

其中千禧世代最频繁检查手机，平均每天检查324次。他们在失去手机时感受到的焦虑也最为明显，80%的千禧世代表示没有手机会感到焦虑。

不过，今年自认为对手机上瘾的人数却有所减少，手机成瘾的报告下降了23%。

减少屏幕时间妙招｜开启内置1个模式减低脑部刺激

如果希望减少屏幕时间的人，建议将手机设置为灰阶模式，让屏幕看起来不那么吸引，从而减少使用时间。

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