防流感饮食｜姜茶驱寒1情况喉咙愈饮愈痛　5抗炎食物银发族宜多吃

天气变化大总觉得特别容易感冒，尤其在凉凉的天气，将茶喝下肚全身就暖活了起来，不过并不是所有时候都可以喝姜茶，喝错时间还可能让喉咙越喝越痛。所以说到底该吃甚么才能提高免疫力，减少感冒呢？

在乍暖还寒的天气里，大家还是小心身体，避免着凉好！（按图了解）

对此，来自台湾的牙医诊所医生黄文龙和高龄医学医生傅裕翔列出5大类食物，能够让身体抗发炎，减少感冒的机会：

1. 维他命C

维他命C能够增强免疫系统，因为是水溶性维他命，需要不断透过饮食补充。可以吃：菠菜、番石榴、奇异果、木瓜、彩椒。

2. 姜辣素

姜中的姜辣素能够减缓发炎、促进血液循环、加速新陈代谢。不过要注意如果已经在感冒中，喉咙红肿疼痛，此时就不要再吃姜来刺激喉咙。(也就是重感冒不要喝姜茶！)

3. 花青素

花青素能够加强泌尿系统、减少发炎症状。可以吃：蓝莓、葡萄、黑梅、蔓越莓、茄子。

4. 叶酸

叶酸能帮助免疫细胞分裂复制，在病毒入侵时更快增强免疫力。可以吃：牛油果、芦笋、椰菜花、黄豆、黑豆。

5. Omega-3脂肪酸

𫍦减缓身体发炎症状，可以吃：三文鱼、鲭鱼、秋刀鱼、鲔鱼。

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【本文经《风传媒》授权转载，原文：喉咙痛喝姜茶居然越喝越痛？医师列5大类“抗发炎食物”，想远离感冒一定要知道】

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