烧烤│预先腌肉、涂蜜糖牛油是致肥大忌　食得低卡要将肉类切细？

秋高气爽，最适合行山烧烤。鸡翼、牛扒、肠仔、绵花糖、牛油金菇......都是烧烤必吃！可是，如此邪恶又美味的美食随时都是减肥陷阱，有意健康瘦身的话最好碰也不要碰。谈及烧烤，的确有不少减肥陷阱，大家平时可能不多为意，烧烤前不妨细看以下的健康瘦身贴士，以免误中地雷。

▼按下图看10大健康瘦身烧烤贴士▼

烧烤吃什么食物比较健康？

若烧烤时想吃肉类，进食前去掉肉类的皮和脂肪，能减少脂肪摄取。烧烤前把肉类切成小块，不但能缩短烧烤时间，比较健康，同时亦能避免吃过量。同时，应避免吃加工食物，如肠仔、午餐肉、丸类等，当中或许混合大量脂肪、劣质肉，及添加调味料，纳含量高，并不是健康之选。另外，可多吃营养价值相对较高的海鲜和蔬菜，如粟米和蕃薯，不但饱肚，亦很有营养，是瘦身之选。

酱料、蜜糖、牛油是致肥元凶　应可免则免

酱料是致肥的元凶，因此避免预先腌制食物及涂上过多酱料，利用盐和黑椒稍作调味，享受食物的原汁原味。而蜜糖的糖分亦极高，在食物上涂上蜜糖会令人不觉意地摄取过多糖分，建议可以在蜜糖中加入适量水，喷在食物表面，减少吸收过多糖分和热量。虽然食物涂上牛油，经烧烤后香气四溢又美味。可是牛油非常高脂，想健康瘦身的话还是可免则免吧！

趁著秋天的好天气，相约家人和朋友一起享受烧烤的乐趣吧！现在很流行一种无火烧烤炉，非常环保，大家不妨试试！

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(产品资料以官方最新发布为准，价钱最后更新至2020/10/30)

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