【通便饮食】通便不能只靠高纤？20种食品有助赶走便秘

大约20%人都受便秘问题困扰，宿便在体内谷住谷住，弄得肚胀胀，感觉很差劲。其实纤维摄取不足或年纪增长等都是便秘成因，除了吃纤维补充品或软便剂，常常听见长辈说有便秘就要食多点菜、食多点纤维。话虽如此，但你又知道究竟甚么食物含丰富纤维吗？除了纤维之外，又有没有其他食物及营养素对通便有益？