【减肥】不吃早餐不能减肥反增磅？4大害处你要知！
撰文： 林奂希
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打工仔生活忙碌，每朝当然要争分夺秒，最后一秒钟才起床。而一到周末更要瞓到日上三竿，十二点才起床是基本吧。但每日如是往往便因此牺牲了早餐时间。俗语说“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。”到底吃早餐真的有这么重要吗？如果不吃早餐又会有甚么影响呢？
一日之计在于晨，有人认为，每朝能够施施然吃早餐才算是一个Good Morning。但为了多睡几分钟亦会有人选择不吃早餐以节省时间。到底如果不吃早餐又会有甚么影响呢？
按图看不吃早餐的四大影响:
知道早餐的重要后，吃多少才最健康？每朝早餐的平均建议摄取热量宜保持在约300至400卡路里，占整天的热量约30%。并且早餐的食材亦要均衡，不要只吃面包，饮杯咖啡便算，应进食全壳类、蛋白质类，蔬果类等。
如果想减少进食过量的情况，可在进餐前先饮一杯水，再进食一碗蔬菜以增加饱肚感，进食时自然会食少啲了！
资料来源：Readers’ Digest
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