10题无力感负能量测试　失去动力、宅在家要小心　专家教6招减压

“为何尽了力，却仍是原地踏步？”“为甚么拼了命却毫不见起色？”人生难免遇上瓶颈位，让人感到泄气，对甚么事情都提不起劲，甚至身边小事也感到烦扰。以下10个无力感征状，看看是否说中了你。

无力感又称“习得性无力感”（Learned helplessness），是一种通过某种学习经验而形成的，会给以后学习带来消极影响的特殊心理状态。即个人经历了失败和挫折，面临问题产生无能为力的感觉。

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1. 周末或假期只想留在家中，不想外出或和人来往。

2.将失败归咎于自己能力不足.

3.遇上自己能力不及的事, 也不愿寻求协助.

4. 过分被动和消极，面对突如其来的攻击，反而照单全收，不作反抗。

5. 因心情不佳而导致失眠.

6.自觉做事的成功率低,而不欲坚持.

7. 将成功归咎于自己无法控制的因素，例如运气。

8. 对现时情况感无力，因而失去行动的意欲。

9. 对现时情况感无力，因而失去行动的意欲。

10. 经常用夸张及情绪化的字眼，形容自己现时正面对的压力。

临床心理学家邹凯诗指，因不安的情绪不断重复，又无法逃离，于是有人选择放弃，她建议有以上征状的人士能参考以下减压小方法：

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1. 不要过分期待不可能的事

2. 尝试接受并不是所有事情都有解决办法。

3. 一次解决一件事，事情未完结前不要开展另一件事，因为第一件事成功解决能给予你信心。

4. 专注当下，不要为未发生的事情忧虑。

5. 尝试接受别人的支持和协助，不要躲起来独自面对。

6. 寻找无力感的来源及负面情绪来源，并尝试以正面的想法及行为去加强自尊心。

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临床心理学家邹凯诗又建议，留意身边朋友若经常觉得困扰，避开看新闻，一提起就“唔想知、唔想谂”、“讲咩都觉得无用”，不欲上班上学，影响日常生活便要看医生或心理学家。