减肥增肌｜11项“运动”热量消耗排行榜　第1位30分钟甩近400卡

一放假大家有超多gathering，大吃大喝在所避免，一番放肆之后，又要开始鞭挞自己减肥了......台湾卫福部国民健康署就曾分享报告，列出各类运动的消耗热量。若想知道那一种运动最有效消脂，就继续往下看吧！

台湾卫福部国民健康署曾发布资料分享多种运动的消耗热量，每个项目列出不同体重人士在30分钟内所能消耗的卡路里。《开罐》Opener就为大家抽选出当中11个常见运动整合成排行榜。究竟哪一种运动消耗的热量最高呢？

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11项常见“运动”热量消耗排行榜

第11位　瑜珈

体重50kg——75 kcal

体重60kg——90 kcal

第10位　拖地

50kg——92.5 kcal

60kg——111 kcal

第9位　羽毛球

体重50kg——127.5 kcal

体重60kg——153 kcal

第8位　径步

体重50kg——137.5 kcal

体重60kg——165 kcal

第7位　有氧舞蹈

体重50kg——170 kcal

体重60kg——204 kcal

第6位　慢跑

体重50kg——205 kcal

体重60kg——246 kcal

第5位　打篮球

体重50kg——207.5 kcal

体重60kg——249 kcal

第4位　踩单车／行楼梯（上）

体重50kg——210 kcal

体重60kg——252 kcal

第3位　游泳

体重50kg——250 kcal

体重60kg——300 kcal

第2位　跳绳

体重50kg——315 kcal

体重60kg——378 kcal

第1位　跑步

体重50kg——317.5 kcal

体重60kg——381 kcal

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