林超英拒开冷气被打脸？睡眠专家：热住瞓会危害大脑兼越瞓越攰

前天文台台长林超英日前分享到自己在家工作时，30多度高温下仍坚持不开冷气，只靠一把15cm USB风扇消暑，令不少网民深感佩服、大赞有型。不过最近日本就有一位睡眠专家表示，为了省电费不开冷气随时会危害大脑！

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日本媒体集英社日前分享一篇报导，讲解夏天睡觉时冷气调教到甚么温度才是最适合的。虽然老一辈经常会说长期开冷气会对身体有害，但东京疲劳睡眠诊所院长梶本修身就表示，睡觉时必需要降低温度才能让大脑恢复疲劳。

睡眠中大脑活动会降低，让大脑温度降低1°C左右，借此恢复疲劳。若在夏天晚上不开冷气睡觉，自律神经就会为了指示身体散热提升呼吸温度、促进排汗等不断发出指令。结果令本该用在恢复大脑疲劳的睡眠期间，使自主神经过劳，反而进一步积聚疲劳。

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自律神经主要职责是将氧气和营养供应给脑部，因为需要不断地向身体器官发出指令，所以环境负荷越重、指令就会越复杂，让自主神经容易过热。因此，大脑需要时刻保持清凉，而最有效的方法就是降低吸入空气的温度。梶本院长就建议应该在睡眠期间也开著冷气机，让室内保持不冷不热的温度。

最适合大脑的温度是22至24°C，但身体的适温与肌肉量成正比，所以不少人的身体舒适温度与大脑舒适温度会有差距。男女之间感受到的温度有差别，也是因为肌肉量不同所造成的。不过比起身体的舒适温度，我们应优先考虑适合大脑的温度以减少大脑疲劳。

梶本院长提到，因为是夏天而穿得较少也是不适当的。人在睡眠中会通过呼吸和皮肤蒸发失去200至300mL左右的水分，但出汗后若水分不蒸发就不能达到散热的效果。所以他建议夏天也应该要穿长袖长裤的睡衣并盖被，填补大脑和身体舒适温度的差距。

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