韩国爆红减肥舞、Coffee拉筋操 10条YouTube大热居家运动短片
【Omicron/第五波疫情/自我检测/在家工作】每一个WFH的背后都有一个辛酸的故事，原本在office已经过著坐多动少的生活，谁知搬到返屋企，更是过著不会动的生活。不少人每次抗疫结束后，都能在增长的赘肉中，看到曾和疫情战斗过的痕迹。不想越坐越肥，偏偏唔习惯做运动的你又无从人手，到底作为初学者，有咩简单的运动系可以帮你keep fit呢？
其实要维持完美的体态并不是一朝一夕的事，是需要我们持续性的不懈努力才可以做到。但要踏出第一步的确不是易事，各位不爱活动的朋友，先不要把运动想得比登天更难，为了大家的福祉，小编早已在网上精选了10套Youtube大热，初学者也能轻易跟上的居家运动！当中更有不少懒人福利，不用在家中开坛，也不用在家人面前尴尴尬尬，只要在床上跟住做都能躺著变瘦！
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【1】32分钟初学者燃脂运动
一开始做运动，很多动作都未够力量做，而且姿势亦容易走歪，没有任何健身工具的你，可以在家中跟著人气Youtuber Coffee做这套有30分钟以上的燃脂运动！这套动作里没有任何跳跃，或伤膝盖的动作，只要站立在原地即可全身消脂！点击看完整影片
如果运动了一段时间，开始觉得上面那一套的初阶燃脂运动不再像当初一样吃力，你可以试一下这套进阶版的燃脂运动，进一步虐待你身上的脂肪，并渐渐变瘦吧！点击看完整影片
【2】12分钟肩颈放松
WFH日日对住部电脑，加上屋企环境又细，唔似得office连一个可以好好地坐系到做嘢的位都冇，结果本就劳损的肩颈部位，伤上加伤。如果想改善自己的肩颈膊痛，绝对可以试下这个12分钟的肩颈放松运动，除了可以在工作完成时做外，更可在休息的碎片时间中让自己的肩颈有放松的机会。点击看完整影片
【3】初学者的降阶练腹肌动作教学
久坐的习惯容易让脂肪在不知不觉中堆积在肚腩上，如果不想越坐越肥就一定要好好训练自己的核心腹肌。对于初学者有不少看似简单的动作，其实都很难做到，拥有超过46万订阅人数的May Fit，除了有特意为初学者设计的降阶动作外，更有物理治疗师教你正确的姿势，防止初学者捉错用神，运动后有脖子酸、下背痛的问题！点击看完整影片
【4】适合任何年龄、一条毛巾帮你全身拉筋
运动最麻烦的一件事就是要开坛作法，搞餐饱先做到5分钟运动，令人气馁！各位上至80下至18岁的朋友，只要是想放松全身硬过钢板的筋骨，不用瑜伽垫，也不用什么工具，只需要一条人人家中都有的毛巾即可！点击看完整影片
【5】5分钟躺平快速瘦腿运动
女士很容易会有下肢肥大的问题，这组在Youtube有100万view数的5分钟快速瘦腿运动绝对是懒人福利！想在梳化做又得、在地下做又得、在床上做都得！只要每日抽5分钟出来躺平，便可以实行躺著瘦腿的计划！点击看完整影片
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【6】10分钟瘦背瘦手臂运动
同样有过百万订阅人数周六野，推荐了这套瘦手臂的运动结合了坐著和地板动作，作为初学者可以先做影片前面盘著腿的动作，简单的运动让你可以一边煲剧，一边瘦手臂也毫无难度！如果之后对手臂的肌肉掌握得更好后，便可以一试影片后段的地板动作。点击看完整影片
【7】初学者5个动作教你徒手练翘臀
这条影片绝对是对各位想要迷人翘臀朋友的福利，全因影片中除了有教练翘臀的动作外，更有不少教初学者正确与错误姿势的部分。对于在运动方面未有足够了解，容易因此而受伤的初心者，绝对是最佳的偷人包！点击看完整影片
【8】两个星期瘦10公斤！韩国爆红减肥舞
觉得斋做运动太无聊？又或者对机械又重复的动作完全提不起劲？这类朋友绝对要一试这套观看次数接近1000万，韩国大热的减肥舞，不单有令人不自觉左动右动的KPOP音乐，简单的动作也可以让你在不知不觉中揈走全身脂肪！初学人士的话，动作只要跟返自己的节奏和速度即可，不用一开始便做不适合自己的大幅度动作。点击看完整影片
【9】躺著瘦！8分钟高效瘦腰瘦肚
说到明懒人福利，当然不只一条躺著瘦的运动教学！无论是想要速刷沙漏腰，还是腹肌，但又碍于家中没有躺在地上的活动空间，请一试这套躺平在床上便可练的运动！让你留在自己的小空间内，既不会尴尬，又不会阻到其他人都可以轻松瘦。点击看完整影片
【10】给初阶者的“45分钟-基础瑜伽班”
近几年瑜伽似乎成为港女的必做运动之一，瑜伽班更是开到成行成市，想一试瑜伽到底适不适合自己，又不想付一大笔金钱的初学者，这条份量十足的影片，让你在家中一尝瑜伽班的滋味！在简单的动作里，试试自己的平衡力、柔软度和力量。点击看完整影片
运动无分大小，不一定要每日做足一、两个小时或以上，甚至爆汗到喘不过气来才算是运动，最重要的是让你的身体有活动的机会，不要长期都维持在同一个姿势上！而且，想要瘦是需要自己的坚持和努力，想要更完美的身躯不要再嘴上说说就算，站起来活动吧！
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同场加映：居家防疫｜7大在家工作理想与现实 网民初尝WFH：原本以为几美好
香港疫情严峻，确诊宗数日日破万，不少公司都让员工留家工作（WFH），一来可以防止员工聚集，二来如果有员工不幸中招，都不会造成交叉感染，不过网民“共产党总书记”在连登讨论区中发文，指自己原本以为WFH“几美好”，结果发现反而是一种折磨……全因返工跟收工休息的界线变得模糊，睡眠质素还变差，不少网民大感认同！
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