【失眠必看】睡不著切忌喝暖水　日本节目教3招秘技助你快速入睡

现今都市人生活压力大，再加上疫情雪上加霜，导致不少人每晚都难以安眠，到底有甚么方法能让自己睡个好觉呢？

近日日本节目《この差って何ですか》请来医生推介3招秘诀助我们快速入睡，亦指出坊间一些关于失眠的错误理解。

专家教你3招抗失眠

节目邀请研究疲劳及睡眠专家 梶本修身医生及呼吸道专家 大谷义夫医生推介3招有效解决失眠的秘技，包括喝冷饮、午睡及特别呼吸法。

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青山学院大学田径部监督 原晋先生表示他有应用类似“4 7 8呼吸法”原理的方法训练学生，每次训练完都会要求学生用两倍时间呼气，指出这有助放松身心，提升睡眠质素，让运动后的身体迅速复原。

原来喝暖水会有反效果，大家失眠时要记得喝冷饮或常温水啊！

瘦底双下巴原因及解决方法

节目最近亦请来Wove Clinic中目黑总院长　高濑聪子医生讲解，指出双下巴主要是因为头部与颈椎相连的肌肉松弛下垂所致，与现代都市人一项生活陋习有关！

高濑医生还教大家一个简单方法解决双下巴问题，每天只需10分钟就能矫正！

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影片传送门：为何瘦人都有双下巴？日本节目分析原因　专家教一招还原尖下巴