新冠肺炎｜为扑口罩不安、困在家感压抑？专家7招缓解疫症无力感

武汉新型冠状病毒感染的肺炎疫情迅速蔓延，疫症触发口罩、消毒用品、甚至日用品的抢购潮。你有否因为疫情而变得过份焦虑、对任何事情都提不起兴趣、甚至失眠？武汉肺炎的阴霾下，无力感来袭，我们能如何缓解？《开罐 Opener》请来临床心理学家邹凯诗，教大家7招缓解新冠肺炎疫症下的无力感。

临床心理学家邹凯诗（Daisy），疫症下的无力感大多源自无法可控制的未知性，“又唔知几时完，好多嘢都唔知，系日常生活中带来前所未有咁大嘅改变。”邹凯诗解释，无力感与抑郁的情绪有关，例如陪随著无力感会唉声叹气、失眠、很多负面想法、甚至严重的会觉得人生没有希望。

无力感又称“习得性无力感”（Learned helplessness），是一种通过某种学习经验而形成的，会给以后学习带来消极影响的特殊心理状态。即个人经历了失败和挫折，面临问题产生无能为力的感觉。

▼▼▼▼点击看10题无力感快速测试▼▼▼▼

见人买米我又买，见人买厕纸我又买，我是病了吗？

疫症触发口罩、消毒用品、甚至日用品的抢购潮。邹凯诗指如何去分辨自己是否正常，就要视乎数量，“当然以日常生活物资为例，较难以有个实数去界定，但如网上热话中有人在家囤积大量厕纸，数量几乎高到上天花板位置，就‘夸得滞’”。

邹凯诗指，去判别自己是否过份焦虑，首先可与自己身边人比较；第二，冷静考虑自己实际需要；第三，你有否因为担心而引致失眠、食欲不振、或因而与家人争吵。“例如家人劝你唔好再买，但你都唔理，宁愿同佢嗌交。呢啲都系一个反映。”

▼▼▼▼点击看专家7招缓解疫症无力感▼▼▼▼