食泡菜抗抑郁？10种美食助你对抗抑郁 情绪心情瞬间变好
撰文： 摩卡少女
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最近情绪不好？压力大？10种美食可以助你对抗抑郁！芝士、黑朱古力、绿茶等多种常见的食物，吃了情绪心情瞬间变好！立刻约三五知己去吃吧！
【1】芝士
芝士有多种帮助对抗忧郁的元素，它含有丰富的多巴胺，有助脑内传递物质。色氨酸，可以增加体内血清素，帮助调节情绪，让人有愉悦的感觉。钙质亦有安定神经，及令肌肉放松的作用。有大量维他命B、C有助保持情绪平稳。适量地食用，有助于预防精神方面的疾病。
【2】黑朱古力
据美国化学协会（The American Chemical Society）一份研究指出，黑朱古力除了可以振奋心情，甚至有轻微止痛功效。朱古力有助身体制造苯乙胺醇，使人感到幸福快乐，故很多人心情不佳时，会特别想食朱古力，但建议选择含可可70%以上的黑朱古力。
【3】绿茶
绿茶有一种胺基酸名叫茶胺酸（theanine），令人减压和放松。绿茶能够提升多巴胺，这种振奋情绪化合物的水平。事实上调查显示，苦于抑郁症状的人饮用绿茶有正面效益。
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