周末还睡眠债真的有用！ 专家：想活得久一点就乖乖去补眠
撰文： 罗伟文
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年纪愈大睡眠时间愈少，不论学生还是上班一族，都非常珍惜睡眠时间。有瑞典研究指出，原来平日睡不够的时间，可以在周末补回，而周末睡得比较多的话，可能会更长命！
小时候总会拒绝午睡时间，
到长大了才发现，
拥有睡眠时间是多幸福的一件事，
瑞典一个研究团队花了13年时间，
发现原来睡眠不只是休息时间，
更可以延年益寿！
团队最新发布的报告指出，
平日睡少于5小时，
却在周末睡7至8小时的人，
他们的寿命长短，
与睡眠充足的人差不多。
带领研究的学者Torbjörn Åkerstedt直言，
在周末多睡一点，
可以把原本因为睡得少，
失去的生命“补回来”。
研究团队花了13年，
追踪超过3万8000名瑞典人，
以及和他们的睡眠习惯，
周末和平日睡眠时间少于5小时，
死亡率比睡7小时更高。
如果平日睡不到5小时，
周末却会补眠至8小时左右的人，
他们的死亡率，
竟然和睡7小时的人差不多。
研究又同时发现，
平均睡眠超过8小时的民众，
死亡率也会提高。
这情况只适用于65岁以下的人，
因为65岁以上，
睡眠时间死亡率差异并不明显。
对于研究结果，
Torbjörn Åkerstedt指出，
人的身体会自动进行平衡，
当你清醒的时间愈长，
你的睡眠时间亦要相应加长，
平时睡得不够就要作出补偿，
但他指出，
假日补眠只是还睡眠债的急救方法，
虽然提供了一个假日赖床的借口，
但长远来说仍然要好好调整生理时钟，
因长期睡眠不足对身体始终有害。