周末还睡眠债真的有用！ 专家：想活得久一点就乖乖去补眠
撰文： 罗伟文
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年纪愈大睡眠时间愈少，不论学生还是上班一族，都非常珍惜睡眠时间。有瑞典研究指出，原来平日睡不够的时间，可以在周末补回，而周末睡得比较多的话，可能会更长命！
小时候总会拒绝午睡时间，到长大了才发现，拥有睡眠时间是多幸福的一件事，瑞典一个研究团队花了13年时间，发现原来睡眠不只是休息时间，更可以延年益寿！
团队最新发布的报告指出，平日睡少于5小时，却在周末睡7至8小时的人，他们的寿命长短，与睡眠充足的人差不多。带领研究的学者Torbjörn Åkerstedt直言，在周末多睡一点，可以把原本因为睡得少，失去的生命“补回来”。
研究团队花了13年，追踪超过3万8000名瑞典人，以及和他们的睡眠习惯，周末和平日睡眠时间少于5小时，死亡率比睡7小时更高。如果平日睡不到5小时，周末却会补眠至8小时左右的人，他们的死亡率，竟然和睡7小时的人差不多。
研究又同时发现，平均睡眠超过8小时的民众，死亡率也会提高。这情况只适用于65岁以下的人，因为65岁以上，睡眠时间死亡率差异并不明显。
对于研究结果，Torbjörn Åkerstedt指出，人的身体会自动进行平衡，当你清醒的时间愈长，你的睡眠时间亦要相应加长，平时睡得不够就要作出补偿，但他指出，假日补眠只是还睡眠债的急救方法，虽然提供了一个假日赖床的借口，但长远来说仍然要好好调整生理时钟，因长期睡眠不足对身体始终有害。