【减肥必睇】鸡蛋控福音 食蛋原来可以有助减肥？
撰文： 周悠
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鸡蛋的烹调方式有好多种，可以煎、炒、烚、焗等等，简单又味美吸引不少人成为鸡蛋爱好者。
如果你也是鸡蛋狂迷的话，那好消息来了，原来只要吃得对，鸡蛋也能帮助减肥呢！
1. 鸡蛋够饱肚
鸡蛋含有丰富蛋白质，
令你有更持久的饱肚感。
虽然鸡蛋并非高纤，
但只要你把鸡蛋配合莓类、
或者牛油果一起吃，
便能弥补鸡蛋的不足。
高纤的食物能令你马上感到饱肚，
而蛋白质就能令饱肚感更持久。
虽然鸡蛋本来就含有脂肪，
但再加一点如牛油果中的健康脂肪，
更能有减少食欲的功效。
2. 鸡蛋可促进新陈代谢
除了蛋白质，
鸡蛋还含有人体所有必需的氨基酸，
有助促进新陈代谢，
及帮助消脂和强化肌肉。
如果再加上运动，
修身的效果还能更明显！
3. 鸡蛋的卡路里很低
一只鸡蛋大概有78卡路里，
听起来不是特别低，
毕竟一些壳物片或能量条，
声称每次食用份量才约100卡路里。
但仔细想想，假如早餐吃两只炒蛋，
这里大概有138卡路里，
但却有更持久的饱肚感，
而且也没有壳物片那些隐藏的糖分。
4. 鸡蛋没有糖分
平时吃面包、蛋糕等等，
都是糖分很高的食物。
糖分除了会增磅，
还会令你更易感到饿，
令你想再吃其他甜的东西。
但鸡蛋则没有糖分，
虽然不甜但味道依然好，
最重要是还有满满的营养呢！
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5. 鸡蛋够便宜
减肥的方法有很多种，
做运动、节食、吃餐单...
当中还有些需要一大笔消费，
用来报健身班或买器材等等。
假如你的预算有限，
又想用最简单的方法的话，
就试试食鸡蛋吧！
成年人每天可以吃一至两只鸡蛋，
而且连蛋黄吃才能有足够营养！