4个睡眠习惯令你和伴侣的关系变差？

睡眠习惯与伴侣的关系听起来好像亳无关系，但有专家指出，睡眠习惯和睡前行为随时会令你和伴侣的关系变差。如果你和伴侣常常一起睡觉的话，就更加要注意了。

【1】睡眠不足

国家睡眠基金会的研究指，
成年人每日最理想的睡眠时数是8小时。
睡眠不足会影响你的工作能力、
做事比较慢、不想做事等等。
而且你亦会更容易对伴侣动怒，
这样会破坏你和伴侣之间的和谐、
对你们的关系有负面影响。
所以如果你长期都没有充足睡眠，
不只会影响身体健康，
你的伴侣亦有机会因此而受苦。

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【2】带著生气去睡觉

吵架后睡一晚就没有事？
有研究指出，
男士睡觉后抑制负面情绪的能力，
会比睡觉前的低。
因此当他们带著生气去睡觉后，
睡醒时情绪大多都不会得到改善，
甚至更会记得吵架时的不满和愤怒。
不过这并非绝对的，
因为睡眠不足又会令心情烦躁，
所以最好都是早点去睡觉，
避免激动而说了会后悔的话。

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【3】夜猫VS早起鸟

心理学家Jeffrey Larson发现，
睡眠时间不同的情侣／夫妻，
会较少一起认真聊天、
一起做事情或发生性行为。
通常睡眠前都是双方心灵交流的时候，
即使不睡在一起的情侣，
都可能会趁这个时间聊电话谈谈天，
但睡眠习惯不一样就很难做到了。
而同床的情侣／夫妻，
例如一个是“夜猫”，
一个是清早就起床的“早起鸟”，
更会在清醒时骚扰对方的睡眠质素。

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【4】睡前玩电话／睇书

这项只适用于同居的情侣／夫妇，
因为睡觉前玩电话或看书，
另一半会有被忽略的感觉。
而且专注玩电话和看书的话，
很容易会令你觉得累，
这样亦会减少你和伴侣的亲密行为，
令大家感觉愈来愈疏远。

资料来源：《INSIDER》