4个睡眠习惯令你和伴侣的关系变差？

睡眠习惯与伴侣的关系听起来好像亳无关系，但有专家指出，睡眠习惯和睡前行为随时会令你和伴侣的关系变差。如果你和伴侣常常一起睡觉的话，就更加要注意了。

【1】睡眠不足

国家睡眠基金会的研究指，成年人每日最理想的睡眠时数是8小时。睡眠不足会影响你的工作能力、做事比较慢、不想做事等等。而且你亦会更容易对伴侣动怒，这样会破坏你和伴侣之间的和谐、对你们的关系有负面影响。所以如果你长期都没有充足睡眠，不只会影响身体健康，你的伴侣亦有机会因此而受苦。

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【2】带著生气去睡觉

吵架后睡一晚就没有事？有研究指出，男士睡觉后抑制负面情绪的能力，会比睡觉前的低。因此当他们带著生气去睡觉后，睡醒时情绪大多都不会得到改善，甚至更会记得吵架时的不满和愤怒。不过这并非绝对的，因为睡眠不足又会令心情烦躁，所以最好都是早点去睡觉，避免激动而说了会后悔的话。

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【3】夜猫VS早起鸟

心理学家Jeffrey Larson发现，睡眠时间不同的情侣／夫妻，会较少一起认真聊天、一起做事情或发生性行为。通常睡眠前都是双方心灵交流的时候，即使不睡在一起的情侣，都可能会趁这个时间聊电话谈谈天，但睡眠习惯不一样就很难做到了。而同床的情侣／夫妻，例如一个是“夜猫”，一个是清早就起床的“早起鸟”，更会在清醒时骚扰对方的睡眠质素。

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【4】睡前玩电话／睇书

这项只适用于同居的情侣／夫妇，因为睡觉前玩电话或看书，另一半会有被忽略的感觉。而且专注玩电话和看书的话，很容易会令你觉得累，这样亦会减少你和伴侣的亲密行为，令大家感觉愈来愈疏远。

资料来源：《INSIDER》