【好养生】日本人80岁长寿有原因？ 7招教你怎样养生
日本人一向是一个长寿的民族，不过据日本厚生劳动省发表2016年“全球男女平均寿命统计”，最长寿地区已被香港所超越，但日本仍能紧随其后，成为全球男女第二长寿的地区。
男性
排名
国家或地区
平均寿命
1
香港
81.32
2
日本
80.98
3
赛浦路斯
80.9
4
冰岛
80.7
5
瑞士
80.7
日本人为甚么能成为全球最长寿的地区之一呢？这除了因为日本人有较高的医疗水准和医疗保障外，无论是饮食还是生活习惯，他们都有保持长寿的秘诀。
1 只吃八分饱
大家去日本旅行，
有没有留意到日本套餐所提供的份量，
一般都比较少，
而且菜式都很精致，
几片新鲜蔬菜，几块肉，
加个味噌汤，
配以一小碗白饭，
这就是一个套餐。
原来适当地节制饮食，
便是健康长寿、
延缓衰老的良方。
人体摄取过多的热量便容易发胖，
并增加癌症以及老人痴呆等的风险，
所以别吃得太饱，
已是养生的好方法。
2 一餐款式多 份量少
日本菜一般都比较清淡，
而且款式多，份量少。
鱼、肉、蔬、饭，都用小碟小碗盛载，
这样每餐便能吃到多种不同的食物，
吸收的营养更均衡。
另外，日本厚生劳动省早在1985年就制定了
《为了健康的饮食生活指南》，
倡导民众一天应尽量吃30种食材，
这样营养才会更全面。
3 多吃海鲜－每人每年平均吃100公斤海鲜
日本四面环海，
所以长年都有新鲜海产。
日本人每人每年平均吃100公斤的海鲜，
远超大米的消耗量。
有很多研究证明，
长期吃鱼，特别是深海鱼，
不仅可以预防心血管疾病，
降低胆固醇，
还可以减少心血管疾病达52%以上。
所以日本人都这么长寿，
是有其道理的。
4 谦逊有礼貌 不同人吵架
日本人谦逊有礼，
感觉上他们都很少会与人吵架，
这与他们从小就培养的修养文化有关。
另外，保持心平气和，
以正面能量处事，
这些都是日本人养生的方法。
5 睡眠要充足
工作与休息必需要协调，
这样才能保持最佳的精神与体力。
大家都知日本人工作压力很大，
但他们亦懂得休息时要尽情放松。
例如日本人酷爱旅游，
无论是出国或本国旅游，
甚至是郊游于大自然中，
都证明了日本人懂得将压力释放。
6 勤做运动
有研究显示，
日本人很习惯走路，
就算是上班一族，
每天要步行20分钟才到地铁站，
但他们都习以为常。
就是这些习惯，
令他们在不知不觉间做了适量的带氧运动。
只要每天30分钟以上的快走，
便能对心脏带来好处，
可以减轻体重、
降低血压、调节血脂，
达到长寿的效果。
7 多与人接触
日本的老人都相当活跃，
总喜欢相约三五好友组团出游，
泡泡温泉行行山。
另外，日本老人一般都不服老，
为了让自己显得更年轻，
他们都不愿退休，
就算退休后，
仍积极去学习充实自己，
这种积极的心态，
同样是长寿秘诀。
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