狗狗冷知识｜有狗相伴减少忧郁更快乐、防慢性疾病？养狗7大好处
您有养宠物吗? 许多人喜欢养宠物来陪伴，其中狗占了主要的比例。以台湾为例，据台湾行政院农委会统计，2017年台湾人饲养的家犬总数超过177万只，比73万多只的家猫，多出100多万只，可见得大家有多爱狗。养狗不仅像多了个家人，对人的身心也大有益处，狗狗果真是人类的好朋友。而平常除了遛狗之外，也可以和牠们一起运动，当您想运动时，不妨带著爱犬一起加入吧！
文：Adam Wu 医学审稿：台湾注册医师赖建翰／Hello医师
养狗有益身心好处多
养狗不仅是多了个陪伴的宠物，且对人的身心有很多好处，列举如下：
训练狗狗有秘诀
虽然养狗是件好事，但同时也是个重大的责任，要照顾他们的生活起居、处理大小便、帮牠们洗澡、带牠们去玩，而训练牠们乖乖的也是很重要的，就像在教小孩一样。
训练狗的5大好处：
1. 训练狗狗的过程中，也能增进狗和主人的感情。
2. 狗和主人有了共同语言后，能了解主人的指示。
3. 狗在接受训练的过程中，也会训练到心智。
4. 狗若很乖巧，就不需担心牠们会乱跑或随地大小便。
5. 狗受过训练后，可以带牠们去认识更多人或同类。
4个基本指令/动作
不需要训练牠们到很厉害，只要让牠们听懂一些基本的指令就很好了：
1. 坐下：手拿食物站在狗狗面前，将食物靠近牠的鼻子让牠闻，再稍微把拿著食物的手擡高，让狗狗顺势朝著食物方向擡头，同时让狗狗顺势坐下，等牠坐下后，喊“坐下”，再给牠食物。
2. 过来：帮狗戴上狗链和颈圈，拉著狗链和狗狗保持一小段距离，然后蹲下来与牠同高，对牠喊“过来”，同时轻轻拉一下狗链，等牠过来时再给牠食物。
3. 等一下：教这项指令前，要让狗狗先学会指令1。让狗狗像指令1所述坐下后，将自己双手手掌打开，双手掌心同时朝向狗狗，喊“等一下”，然后往后走几步，若牠没有动的话就给牠食物，再慢慢增加自己后退的距离。
4. 离开：自己双手各拿著同一种食物，将其中一只手伸向牠，但不要让牠看到食物，然后喊“离开”，不管牠要闻、舔、抓或叫，都不要理牠，等到牠不再试著拿到您手中的食物后，就把另一手里的食物给牠吃。接著继续重复做一样的步骤及指令，一直练习到您喊“离开”时，牠真的不理会您伸出的手为止。
和狗狗一起运动
养狗不但对人类有益处，也是人在运动时绝佳的好伙伴，可以试著和爱犬从事以下的运动：
1. 遛狗：这对狗和人来说都是很好的运动，遛狗的人身体质量指数（BMI）会降低，也比较不会罹患慢性疾病或有抑郁症状。
2. 跑步：第一次和狗狗慢跑时要放慢速度，评估牠能跑多远，再慢慢增加距离，狗通常喜欢跑在主人前面，如果牠和主人平行或是落后了，表示该让狗狗休息了。
3. 爬楼梯：和狗狗一起爬楼梯，主人可以训练到股四头肌、大腿后肌和臀肌，下半身会更紧实。
4. 瑜伽：和狗一起做瑜伽，有个名词叫做Doga（Dog+Yoga），主人可以帮助狗狗做些姿势，或帮牠按摩、指压，可增进人狗的感情，同时也可帮狗狗做些健康检查，摸摸牠的毛皮下是否有肿块或异物。
5. 足球：有些类型的狗喜欢玩足球，买个防咬的足球，等爱犬学会用鼻子或脚爪踢球或运球之后，再玩其他的玩法，例如把球踢远，让狗去追球。
6. 丢飞盘：和狗狗玩你丢我接的飞盘游戏，可以把飞盘当作吃饭的盘子使用，让牠更熟悉飞盘，或把飞盘放在地上旋转或滚动，让狗狗更融入飞盘游戏。
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【本文获“Hello医师”授权转载，原文：人类最好的朋友～养狗狗的7大好处】