三大令你周身酸痛的坏习惯

你曾否突然感到身体有莫名的痛楚，令精神难以集中？也许大多数人会选择吃颗止痛药，不过这其实是身体对你发出的警号，看看以下三个可能引发痛楚的情况，或许是你的坏习惯导致。

1.持续愤怒
一般而言，腰脊痛是因为缺乏运动而引起，但愤怒的情绪也可引发痛楚。愤怒会令肌肉绷紧，持续不放，就像绷紧的橡筋一样，损害脊柱附近的肌肉，特别是有腰脊痛问题的患者会更容易产生痛楚。因此，学习深呼吸、写下动气的原因，又或与朋友倾诉是释放情绪、减低腰脊痛发生的好方法。

2. 长时间侧颈电话
香港人分秒必争，更善于一心二用，会一面接电话一面工作。但有些人不自觉地长期以颈部及膊头的位置夹着电话来通话，这个神技可能令颈部的侧弯位置和肩部产生痛楚。若要谈论超过几分钟，不要偷懒贪方便，用耳机或蓝芽通话。

3.睡眠不足
这可说是香港人的通病，如每日睡眠时间不足6.5小时，便缺少修复组织及缓解疼痛的激素，已有慢性失眠的患者产生慢性疼痛的机会比正常人高出三倍。除了放下工作或游戏机而早点睡眠外，专家建议早上吸收阳光，有助调校生理时钟，让你晚上较易入眠。

参考资料：prevention.com