香港红十字会关注情绪健康　培训青少年工作者提供支援

疫情下我们都经历了不少改变，青年人在学业、工作、家庭、社交、健康等各方面均面对挑战，可能会感到不安、焦虑、无力，甚至衍生出一些情绪问题。作为与青少年同行的工作者如何可以在疫境中帮助年青人？同时，有没有相关的资源配套去协助青少年工作者呢？为回应上述需要，香港红十字会推出Journey Together“心程”青少年工作者培训计划，透过与业界不同持分者合作，培训青少年工作者，提升他们对支援及照顾青少年心理健康的意识及能力，陪伴青年人渡过艰难时刻。今次请来香港红十字会社区关怀服务部副经理（心理支援服务）黎裕龙（Damian）及计划参加者李珮诗（Percy）分享。
摄影：龚嘉盛

身为青年工作新鲜人的Percy，日常服务的对象是大专生，负责培养青年领袖及推广大专生参与志愿及人道服务，以往以海外服务和活动为主。受疫情影响，原定的计划都暂停，工作性质亦因而转变。Percy积极在新常态下探索可供大专生参与的活动，主力转攻线上模式，她认为心理健康及情绪支援是切合大专生需要的题目，在生活不断出现变动的情况下，大家容易忽视心理健康。素来对心理及情绪健康题材有兴趣的她，具备基础的理论知识，但一直未接受过专业而正式的训练，对应用知识及传播的工作苦无对策。Percy得悉香港红十字会举办Journey Together“心程”青少年工作者培训计划后，二话不说就报名参加。

“参加计划是因为被互动教材套所吸引，教材套理论与趣味兼备，很适合应用于我日常的工作。课程内容非常充实，三小时的过程中不只受训，更可学习如何照顾他人情绪及心理健康，借此探索自我。由觉察情绪到辨识情绪状态，继而接纳情绪，寻求方法照顾自己，整个过程对了解自己相当有用。”

Percy面对工作性质的临时转型，实属疫情下的冰山一角。疫症的出现形成新的网络常态，驱使各行各业开拓线上互动的工作模式，尤其青少年工作，为迎合青少年的潮流之余，更可扩大受众的接触范围。

Journey Together“心程”计划　互动教材套助青少年工作者提供服务

一连串的社会事件及疫情为市民带来不同程度的冲击，香港红十字会关注市民的身心健康，推出综合社区恢复计划，提升社区的凝聚力及应对危难事故的能力，近月推出的Journey Together“心程”青少年工作者培训计划正是其中一项。

Damian介绍Journey Together“心程”计划：“计划是由临床心理学家为不同机构及类别的青少年工作者进行三小时的培训，并提供教材套让参加者于线上或实体的青少年活动上使用。教材套包括互动短片及社交媒体小游戏，跳出固有教学模式框架，让青少年于不同场景下选择不同行为，一同经历故事发展，了解有关情绪的资讯，并引发思考及讨论，认识情绪、自我照顾及朋辈守望的技巧，以增强抗逆力，提升心理健康。”

Damian透露早前试行的网上课堂反应热烈，之后会再进一步开设公众场次，欢迎更多有兴趣的市民参与：“经验丰富的同工反映课程有助他们温故知新，同时令教学形式增加变化及创新，加强与青少年的互动，增加趣味；从事青少年工作的新鲜人可能较为缺乏经验及教材，处理情绪议题或会感到无从入手，参加课程后，他们均表示互动教材套能于日常工作中应用，课程内容亦加强了他们的辅导技巧。课程适合任何界别青少年工作者，包括学校、非政府组织、青少年或宗教团体，或任何工作中有机会接触青少年的人士参与，无须专业背景。”

在旁的Percy点头认同，坦言会寻求机会应用所学于带领活动上：“参与计划后学习到带领相关议题的技巧，令个人信心大增，期望学以致用。即将举办的活动中都想尽量加入情绪及心理健康元素，希望借此提升服务对象对情绪及心理健康的认知。”

照顾个人情绪健康　给自己预留Me Time

疫情期间，Damian表示除了Journey Together“心程”计划，香港红十字会还提供不同类型的服务予大众，例如“Shall We Talk”服务，为任何因疫情而受情绪困扰的市民提供预约心理支援服务，可以WhatsApp短讯 (+852) 5164 5040或Telegram @hkrcshallwetalk，预约已受相关训练的职员或义工提供情绪支援服务，并由临床心理学家作出专业支援。因应早前本港多个地区在限定时段被划为指定区域或受限区域，香港红十字会亦派出职员及义工到不同地区，向受影响市民派发防疫用品，并提供精神健康及防疫资讯。同时，香港红十字会亦为隔离检疫人士、医护及前线工作者、学生、老师及家长设计了一系列的情绪管理小册子，部分更有不同语文方便少数族裔人士查阅。
了解更多资讯：https://bit.ly/2Oiisqj

不少市民对照顾自己情绪可能一知半解，Damian为大家提供几个“照顾情绪小贴士”：

1) 分配“Me Time”：预留时间与自己相处，觉察自己的情绪状态；

2) 接纳自己：接纳自己有压力及抒发情绪的需要，有情绪并非病态，接纳自己有动力低、不开心的时间；

3) 寻找令自己放松的替代方法：在新常态下应维持规律作息时间，每个人都有放松自己的方法，即使生活计划被打乱，亦要找一个令自己放松的替代方法，例如听音乐、与家人聊天、与宠物玩耍、阅读、煮食等；

4) 区分可控制及不可控制的事：掌握可控制的事有助安定心情，增加安全感。例如疫情的发展是不可控制的事，但我们可以准备好防疫的物资；

5) 向专业人士求助：假如情绪压力已维持一段时间，甚至影响日常生活及健康，便应向专业人士求助，可考虑使用Shall We Talk预约心理支援服务。

有关Journey Together“心程”青少年工作者培训计划：

https://www.redcross.org.hk/tc/PSS/journeytgt.html

（资料由香港红十字会提供）