【全家抗疫】吸收足够维他命加不同营养素 增强免疫力

香港现在百病横行，既有肺炎又有流感，当然人人都尽可能不外出，尽量减少社区活动，但病毒细菌传播无形无影，完全防不胜防。除了勤洗手、带口罩，难道就没有其他方法对抗？其实自己免疫系统同样重要。人体免疫系统由多个部分组成，透过吸收唔同营养去维持，只要自己够强壮健康，面对病害就不会束手无策。

香港人多密集，加上天气忽冷忽热，很容易令免疫系统失衡，而每年1至3月、7至8月是流行病高峰期，现在的情况当然更危险。人体需要均衡吸收不同营养，才有足够资本壮大自身免疫系统，而在营养素中，有几项非常重要，大家要适当吸收。

综合维他命：维他命A、维他命B6、维他命C、维他命D、维他命E及叶酸对人体都非常重要。维他命A在红萝卜、木瓜、蛋等食材上都找得到，它不只是维持视力的主要养分，器官黏膜及皮肤健康也有赖维他命A，只要黏膜及皮肤健康得保，受病菌感染的机会也会减低。维他命B6常见于肉类、动物肝脏、全谷类等，可以维持脑神经功能，同时协助蛋白质在体内代谢，如果缺乏维他命B6，免疫系统亦会随之变弱，出现抽筋、贫血、眩晕等问题；维他命C大家可能最常听到，不同水果例如橙、奇异果等含丰富维他命C，它是重要的抗氧化营养素，有助刺激人体制造干扰素，用来破坏病毒以减少白血球和病毒的结合，保持身体免疫机能，亦有助促进伤口愈合；维他命D的吸收相对简单，晒太阳就可以，亦可以饮牛奶补充，维他命D与维他命C及锌可产生协同效应，全面巩固免疫力；维他命E具抗氧化功效，可保护细胞免受自由基侵害，促进免疫系统平衡；叶酸除了对怀孕中孕妇的胎儿有好处之外，对免疫系统都有正面作用 。叶酸不能透过人体自行制造，需要从食品或营养补充剂中吸收，例如菠菜、西兰花、豆类、花生等。

微量元素亦是对身体非常重要的营养素，对免疫系统具有调节作用，当中的锌能够减轻感冒症状，可以从坚果、蚝、牛肉中吸收；硒与巨噬细胞、T淋巴细胞和自然杀伤细胞的活性有关，促进抗体及提高免疫活性细胞的功能，可以从金枪鱼、三文鱼中吸收；铜跟白细胞的吞噬作用及网状内皮系统的功能关系密切，还可加强皮肤黏膜防御功能，可以从朱古力中吸收。

蒜素是近年广为熟悉的营养素，它是存在于大蒜中的物质，具有非常强的杀菌功能，是很多流行病的克星，可增强免疫力，对人体非常有益。

蜂皇浆的功效相信大家也耳熟能详 。蜂皇浆当中有百分之十二左右是蛋白质，又含有多种可抗氧化胺基酸，能促进免疫健康。

营养补充品帮到大家

以上多种营养素都非常重要，但需要在不同食物中吸收，日常饮食未必可以完全覆盖得到，要对抗流行病，保持健康，这时候可能就需要营养补充品。GNC的男士综合维他命加强版*、女士综合维他命加强版*、GNC儿童多种维他命咀嚼片*３款产品，除了含有多种维他命及微量元素外，更顾及家庭成员不同营养需要，例如男士版就加入蚝皇素、茄红素、人参等，可以增强活力，又有助改善前列腺健康；女士版本含蜂皇浆、蜂花粉及大蒜有助美肌抗衰老及强免疫，令女士们吃出容光焕发；而儿童咀嚼片可以强健免疫，不含人造香料、色素、奶类成分及麸质等，可以放心让2岁或以上儿童食用。GNC还有维他命C 1000 + 玫瑰果*可以增强免疫力，每粒含1000mg 维他命C，可纾缓感冒症状。含天然玫瑰果，提升抗氧化功效。产品于GNC专门店及万宁有售。

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