懒人速效运动 5分钟走脂
撰文： 梁蔚澄
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天气冷，最好就是躲在被窝里动也不动。出外运动？迟些吧！这样脂肪就在冬日悄悄堆积！懒人们留意，以下5个简单动作，各做一分钟，毋须器材，就能达到锻炼效果。
动作一：下蹲左侧踢
先微蹲，站起，左脚侧踢，重复动作一分钟。
动作二：下蹲右侧踢
先微蹲，站起，右脚侧踢，重复动作一分钟。
动作三：波比跳（Burpees）
包括一组动作。先直立，再蹲下，双脚同时向后撑，成掌上压的动作。双脚再向前收，慢慢直立，再跳跃。重复动作一分钟。
动作四：平板（Plank）
维持身体平直一分钟。
动作五：蹲跳
蹲下，再跃起。重复动作一分钟。
资料来源：time.com
美术：温秋桦、李宝儿