【保健贴士】都市人心脑血管毛病多　3大贴士助你重拾健康人生

香港地人人都工时长，作息不定时，甚至根本没有足够时间好好休息，更莫说要做运动；一日三餐出街食的大有人在，加上不时饮酒应酬，多肉少菜又油腻，导致3高。医学界指出高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、饮酒、缺乏运动等，都是心脑血管病的高危因素，可见都市打工仔都是心脑血管疾病的高危族！

根据卫生防护中心于2015年发表的报告，指出脑血管病住院病人的出院次数及住院病人死亡人数共约24,500人次。在香港最常见的致命疾病中，脑血管病居第4位，因此病而死亡的人数占2015年的总死亡人数7.0%。要预防心脑血管疾病并不难，关键在于改变不良生活方式和饮食习惯。以下教你3个小贴士，让你由今天起重拾健康人生。

贴士一：多豆、多菜

身为打工仔，难免要经常外出吃饭，而且很多时都会配冻咖啡、冻奶茶。不过，为健康着想，不妨考虑走甜、转饮斋啡，或者以中式茶叶茶及鲜果汁等代替多糖饮品。另外，大豆富含多种人体必需的磷脂，大家喝咖啡时可试以无糖豆浆或豆奶取代牛奶，也可多吃豆腐、豆芽等豆制品，有助预防心脑血管疾病。

此外，外出吃饭切记注意食物选择，尽量少吃油腻食物，多吃含有膳食纤维的蔬菜，有助降低胆固醇。当然，我们明白坐在办公室里，时不时想吃零食，不如就由今日起一同抛弃朱古力、薯片、糖果等无益食物，改吃膳食纤维含量丰富又好吃的食品，如海带和水果等，长远对健康更有益呢！

贴士二：勤做运动

打工仔日忙夜忙，有时想做运动都没有时间。其实只要在生活习惯上作出小改动即可，如午饭外出时，以走楼梯取代乘搭升降机，又或抽10至15分钟站起来做做伸展运动。这样有助对抗因一整天坐着不动，有助提神，气血循环不良所导致的缺氧性疲劳，同时亦可加强消化系统运作，令身体更加健康。

贴士三：常备保健品傍身

不过，相信大家一时三刻未必能改变所有习惯，此时市面上一些保健产品或者帮到你！

马百良安宫牛黄丸以依据祖传良方制成，选用珍贵上等天然药材，包括：
牛黄 — 清心泻火
麝香 — 开窍通络
僵蚕 — 散结消肿
全蝎 — 袪风解毒

对于打工仔而言，长期在室内工作，缺乏运动，加上外出吃饭不够健康，有3高或心血管问题绝不出奇。香港制造的马百良安宫牛黄丸，具清热开窍及豁痰解毒功能，适用于温热病，而且有效清热解毒、护肝排毒、除痰并畅通气道，以及安定心神，帮助纾缓心脑血管疾病引致的不适。长备此类保健品，可减轻工作时的躁扰不宁、面红身热，以及高热抽搐、痰多难出、呼吸粗重，或头晕头痛、痉厥无力等症状。*

当然，一旦发现身体不妥都应尽早求医。卫生防护中心指出，45岁以上的肥胖人士、有3高家族史、经常吃喝应酬，或工作高度精神紧张的，都属高危一族。以上人士应定期（至少每年一次）检查血脂，血压等指标，即使患病亦能及早发现。

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