【护肝之道】经常精神不振、心情烦燥？3个贴士助你养好肝脏！

“救命啊，最近忙到爆肝啊！”“点解会瞓极都唔够精神？！”这些问题相信一众打工仔定必遇过，原来忙到爆肝一点不夸张，晚晚加班真的很伤肝！香港人工时长，导致晚上太迟休息，缺乏睡眠时间，加上生活压力极大，这其实对肝脏排毒非常不利！

日日觉得攰，因为根本睡不够？

都市人因为工作时间长，而且要经常要应酬，根本没有足够时间好好休息。尤其是有小朋友的爸爸妈妈，日间辛劳工作，晚间又要花精力照顾小朋友，难免要很晚才能入睡，加上夜晚小朋友不时会忽然醒来，爸爸妈妈又要跟着起床照顾，因而无法有充足的休息时间。这都令肝脏难以为身体排毒，使身体失衡而出现各种不适症状，如脸色不佳、情绪焦虑郁闷、精神不振等等。

不过，即使忙碌的生活令你难以挤出睡眠时间，其实坊间亦有一些补充剂可以帮助你，当然亦有一些日常生活能做的事，可以为身体补充能量，同时排清体内毒素！以下教你三个小贴士，让你即使不够睡眠时间，也能补充能量和排毒，精神充沛地应付日常挑战！

贴士一：自备3种提神食物

坐在办公室工作，少不免想吃零食，这里提提大家可自备水果代替零食，不但更健康，有些水果更有助提神呢！例如：被称为“高能量食品”的香蕉，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时有丰富的钾，帮助维持肌肉力量和精神；草莓也是一个“提神水果”，含有丰富的维他命C，有助醒脑提神。另外，大家亦可多吃鸡蛋，因当中富含DHA，适量的DHA有助于提高记忆力，亦可令放松心情！

贴士二：多喝清水

打工仔睡眠不足，特别是职场爸爸妈妈更没时间好好睡一觉，令肝脏排毒不理想。其实多喝水也能帮助排毒！大家不妨自备一个大水樽放在台头，提醒自己一定要多喝水，不但可助排毒，同时还能为身体补充水分、促进血液循环，提升精神！

贴士三：服用针对肝脏的排毒功能补充剂

不过，打工仔生活忙碌，虽然想早点休息，但碍于生活所需难以改变习惯，特别是要身兼母职的OL，早上要面对繁重的工作，回到家又要照顾小朋友，不少妈妈每天的睡眠时间只有3至 5个小时。虽然打工仔和妈妈们均知道，早点休息是令身体健康最简单的不二法门，但实际上却难以达成。其实可以考虑市面上一些针对肝脏排毒功能的补充剂，若成分以天然草本的更佳！因为天然草本的补充剂见效快，只需服用一星期便有效果，若持续服用3个月，更可以帮助清肝养肝，加上相对于化学合成物和动物成分的药物更不容易致敏，并且适合素食者服用。

以坚持香港制造的保健产品“同健”维肝素真珠草胶囊为例，由本地大学团队研发，是一种全面的中草本护肝产品。它的主要成分为真珠草，而非化学合成物，即使素食人士亦可放心使用！经过本地大学的临床验证，“同健”维肝素有效清肝解毒、消除疲倦、缓解宿醉，即使是休息时间不足的打工仔，或者要工作又要照顾小朋友的职场爸爸妈妈，也一样可以重拾肝脏健康！

“同健”维肝素真珠草胶囊，万宁、华润堂有售，产品查询请电3468-4111，或浏览 http://www.onehealth.com.hk。

*资料及图片由“同健”提供。