【心灵健康】师生、家长想要提升开心指数　原来可以好简单

当你经常感到忟憎、紧张、精神难集中、失眠、食欲下降，或因负面情绪而感到郁闷等，这可能是“心灵亚健康”的预兆。别掉以轻“心”，要重视身体健康，同时也要时刻关注心灵健康。

根据联合国发表《2019年全球快乐报告》显示，香港排名第76位 ，快乐指数排名远低于邻近的亚洲地区，包括台湾、新加坡、韩国、日本等地，可见香港人其实不甚快乐。

身处被称为“压力都市”的香港，日复日承受着形形色色的生活压力，心灵又怎会健康呢？数到心灵亚健康的高危族群，非教师、学生和家长这个彼此紧扣的三角组合莫属。

随着香港教育制度的发展，教师的工作早已不是昔日为人师表的单一角色。课堂上面对学生胡闹的行为，课堂外又得处理“怪兽家长”的无理指责，也只能忍气吞声。除了教学工作外，还要兼顾学生活动筹办及心理辅导，假日还可能要跟进外展活动，工作压力之大可想而知。

身为学生的也不轻松，从学前班开始已背负着“赢在起跑线”的使命，努力学习求分数，返学前放学后就是填满语言课、乐器班和兴趣班。在学业成绩和朋辈比较双重压力下，弱小心灵确是难以承受。为人父母的也不好过，为保子女学业，全天候担任“伴读”角色，更要不时跟教师了解子女的求学进度，压力同样不少。

从生活习惯改善心灵健康

从科学角度解构，身体长期处于压力状态下，脑细胞会出现虚耗过度而渴求更多营养补充的情况，即所谓“脑细胞饥饿”。当脑部所需营养不足时，就会出现忟憎、烦躁、集中力不足、早醒、心情不佳等征状。从中医角度而言，人的七情与脏腑协调活动息息相关，例如过度愤怒会伤肝、思虑太多会伤脾，因此要重拾开心心情，就应从“疏肝益脾”入手。

如果你都出现以上征状，就要开始注意自己的心灵健康。进食本身就是一件乐事，可以先从每日饮食入手，唤起快乐情绪。黑朱古力含丰富类黄酮和苯乙胺，能刺激大脑分泌一种令人兴奋的脑传递物质──安多酚等，是放松情绪的首选。牛奶含维他命A，既抗氧同时抗压。适当运动同样对身体和心灵健康有所裨益，我们运动时会促进身体释放安多酚，故有助提升快乐情绪。

选服优质的中药补充品也可以纾缓压力，维特健灵“宽欣”正是改良自古时用以纾缓压力的“甘麦大枣汤”，由合欢花、炙甘草、龙骨、茯苓等中药研制，有助“疏肝益脾”，为脑部补足所需营养。“宽欣”成分天然，服食后不会上瘾或嗜睡等，大人小孩都适合服用，安全可靠。若感到情绪受压时，建议早晚服食2粒，小孩分量减半，有助平伏心情，重拾快乐人生。

维特健灵“宽欣”用家个人分享

大学讲师叶先生工作忙碌，压力自然大：“我一向对自己嘅要求都好高，个人又易紧张。𠮶阵一教书个胃就‘嗱住嗱住’，情绪差到令我无法集中工作，效率自然低。试食西药后，胃部不适情况依然，后来我决定食‘宽欣’。食咗一排，就已经感觉唔再忟憎，个人平静咗，冇咁紧张之余，工作效率仲大大提升！”

任职文员的曾女士早前因转换工作环境而感到压力“爆煲”，经常感到忟憎，就算朋友相约外出玩乐都无甚心情。自从她服食了“宽欣”，她表示：“天然中药成分帮到我纾肝解郁，以前好多嘢谂唔开心，依家郁结解开咗，开心返晒！我丈夫同妹妹都因为压力大而紧张，我都有推荐佢地食，食咗真系心情好好多！”

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*资料及相片由客户提供