【天气】 “春困”没精神关键是祛湿　清朝名医养生汤升发阳气

【念慈庵葛根汤特约01天气预报】踏入春天，天气回暖，不少人受“春困”困扰。什么是“春困”？就是常常觉得疲倦乏力、提不起精神来。中医指由于冬天精气过度消耗，加上春天潮湿，导致湿气停留于体内导致出现春困状况。多按压相关穴位及配合食疗可改善春困情况。

在早上8时，天文台录得气温为21度，相对湿度为百分之93；华东气压正在上升，预料影响广东沿岸的偏东气流会在今日稍后增强，预测今日大致多云，早晚有薄雾及一两阵微雨，气温介乎20至25度，相对湿度介乎百分之70至95。（按此阅读：【天气预报】今日多云有薄雾最高25度 明日稍凉有雨最低18度）

春天天气和暖又潮湿，容易觉得疲倦，没有精神，菩提堂中医诊所注册中医师余健楚接受《香港01》访问时解释，从中医角度，春困的成因一方面是由于冬天的时候保养得不好造成。例如，冬天应该多休息的时候反而休息不够，应该藏精气的时候又过度消耗了。所以在春天的时候身体的阳气或精气都不够，就会出现春困。

另一方面，由于春天天气偏向潮湿，加上饮食不节制，平时出汗也较少，导致湿气停留体内之后影响脾胃，人就会容易昏沉。如果本身就有失眠的状况，就更加会无精打采、提不起神、疲倦乏力、食欲不振。

要击退春困，余医师指出关键是祛除湿邪，而祛湿最好的方法就是出汗。所以适当运动令到出汗特别好。此外，余医师建议可在生活习惯上作出改变，午睡15分钟可以改善疲劳；保持工作或居住的地方室内空气流通；进行适当的户外活动令到心情舒畅；多用木梳梳头，有利于阳气升发，亦可以消除大脑疲劳。另外，多按压十宣穴位，十宣穴位位于十个手指头的尖端，有助提神的功效。

余医师建议食疗方面，可以参考清代名医的一张食疗方“谷雨养生汤”。在春天潮湿的时候饮用，有升发阳气、养阴生津的功效。材料有鸭梨1个、马蹄8个、莲藕45克，芦根30克、麦冬30克，加水煲煮即成，亦可按个人喜好加入冰糖。