关节液冬季磨擦力增　运动爱好者患跟腱炎机会高

踏入了深秋，甚至已是秋冬过渡的时期，冷空气活动会愈来愈频密，天气会逐渐转凉然后愈来愈冻，寒冷的天气，我们会特别注意避免患上呼吸气管疾病，但其实我们的身体关节都会“冷亲”，关节液在磨擦力增加，结果令运动爱好者患上跟腱炎的机会亦同样增加。

近年港人热爱参与长跑活动，最常困扰跑者的就是跟腱炎，又称阿基里斯腱炎，中国栏王刘翔亦曾受跟腱炎困扰，最终因此要在奥运场上退赛，更令其运动员生涯划上句号。

跟腱是位于足踝后方连接小腿肌肉至踵骨的一条大肌腱，这部分肌肉对于站立、步行、奔跑和跳跃均十分重要。跟腱每天均承受着极大压力，当肌肉和肌腱过劳，便会导致肌腱疼痛发炎而产生跟腱炎。

港怡医院骨科名誉顾问医生袁智斌接受《香港01》访问时解释，我们下肢其中一组主要肌肉有韧带连著脚根位置，它主要的功用是我们走路的时候撑落地面时去发力，如果这位置的韧带发炎就叫跟腱炎。

他续指，跟腱不是纯粹一条韧带这样简单，跟腱周围还有一层跟腱膜和跟腱骼，当中有一些类似关节液的成份，运动人士作活动时，顺畅的关键正是受体节周围的液体黏稠影响，“我们可以想像两个物件互相磨擦的时间，当中磨擦低时，发炎或痛楚的机会愈低。”

科学研究显示，随著天气温度转变，关节液会有不同的黏稠程度，当冷天时四肢较冷，原来那些在韧带附近的液体磨擦亦会较差，即磨擦力较高，这情况下继续运动，韧带就会容易跟腱发炎、疼痛。

其实，跟腱炎可分为两种，分星别是插入式跟腱炎及非插入式跟腱炎和副跟腱炎。插入式跟腱炎主要影响肌腱连接踵骨的下方部位，任何年龄的人士均有机会患上此跟腱炎。非插入式跟腱炎和副跟腱炎主要影响肌腱中段或其四周，令此部位积水、肿胀和增厚。此症状较常见于活跃的年轻人。两种跟腱炎均可能导致受损肌腱纤维硬化（钙化）。

跟腱炎通常因患处反复轻微受创或突然受伤所致。运动前没有充分伸展肌肉或体能训练不足均会提高患病风险。袁医生指，高危人士一般是比较热爱运动的人，有较多跑步、上斜、上落楼梯等，他们脚眼位置会特别容易磨擦或劳损也会容易发炎。

至于跟腱炎的主要症状，为脚跟后方疼痛和肿胀，受影响一侧会无法舒适地行走、小腿肿胀、足踝和脚跟持续疼痛超过数日或会出现发烧、发红或发热等感染症状。

袁医生建议，市民运动前后记紧要热身，“始终手脚是外露的四肢器官，特别受天气影响，透过热身给一个缓和的运动可以令身体热，韧带周围的液体会因热磨擦力等减低跟腱炎机会。”