德国健身女神Pamela Reif玩转中国　吃北京烤鸭　鸟巢前跳民族舞

第一次来中国的Pamela Reif（帕梅拉），玩High了。从长沙、北京到上海，她去了不少地方，尝试了各种特色美食。有人好心“预警”她，“小心把你的马甲线吃没了”。

我见到她是在上海的粉丝大会之前。长相甜美的她，一头金发高高扎起，好像“人间芭比”。但只要稍稍举手擡足，就能看出手臂和腿部紧实的肌肉线条。虽然已经连轴转了数日，但她看起来精神抖擞，毫无疲态，始终保持著标志性微笑。还用中文和我打招呼，“你好，我是Pamela”。

27岁的Pamela，是全世界最红的健身部落客之一，INS、小红书和Bilibili的粉丝数都超过千万。在B站，她的影片内啡肽暴汗操，被播放了超过3000万次。

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4年前，她就已经身价过亿，登上福布斯30岁以下排行榜。如今，她更是全面进军健康领域，从推出美食频道到建立APP，不断扩张自己的商业版图。

对中国观众来说，她最出名的是“魔鬼Pamela”和“人型AI”这两个头衔。因为她的操难度很高，但她本人总是能轻松跳完。健身第10年，她选择来到中国举办自己的10周年庆典，亲自告诉粉丝们，“帕姐”可不是AI。

吃北京烤鸭，跳五禽戏

Pamela在中国一共待3周。来上海之前，她还去了长沙和北京。在长沙，她在IFS门口带著大家跳操，大太阳底下跳了一个小时，全场的粉丝“又晒又干”，但是她还有精力再学一套五禽戏。给她教学的是国家级非遗、华佗五禽戏传承人华一。五禽戏以养生为主，没有操课强度那么高，但也不好学。Pamela在舞台上时而化身出爪的老虎，时而变成偷果子的猿猴。不管做什么动作，核心都特别稳。

B站粉丝量同样惊人　影片趣怪中文翻译同样是亮点（点图放大浏览）：

来到北京，她在鸟巢门口来了一段“最炫民族风”版操课。每个动作的名称都十分接地气，有的是“爱你到脸烫”，有的是“摘星星”。之前就有人开玩笑说，等80、90后老了在广场上跳的估计就是Pamela。没想到“帕姐”这次亲自下场，把大家的老年健身也一并包圆。

和每个第一次来北京的外国人一样，她还特地去吃了北京烤鸭。王府中环的一家烤鸭店里，厨师在一旁切著烤鸭，Pamela假装认真地寻找自己与烤鸭的“相似点”。她说，他们都有特别结实的皮肤，但里面又很瘦。而且她的皮肤也和烤鸭一样，呈现出一种美丽的棕褐色。不过，她的开心劲儿在吃烤鸭的时候受到了挑战。第一口鸭皮下去，虽然嘴上强撑著笑容，但她还是没忍住重复了两遍，“very fatty（脂肪太多了）”。鸭肉混合著鸭皮，她又来了一口，哭笑不得地说，“too fatty for me（对我来说油太大）。”

中国之旅的最后一站是上海，也是Pamela停留最久的地方。她在上海穿了旗袍，举办了在国内的第一场千人粉丝大会。我问她，长沙、北京和上海这三座城市有什么不一样，她说每座城市都带给她不同的惊喜体验。在长沙，她尝试了不少口感狠辣的湘味美食；在北京，她逛了故宫和其他很多传统文化景点；对于上海，她的印像是“非常现代，充满活力，有很多高楼大厦”。

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顶级部落客的中国之路

Pamela是德国人，从小就在一个充满爱的家庭长大。这次中国之旅她的妈妈也来了，全程照顾著女儿。采访间隙帮她整理衣服。粉丝大会的时候，举著手机在场下开心地拍照录影。

16岁开始，Pamela就在INS上分享自己的健身生活。当时当部落客还是一件罕事，50万粉丝的她一支广告收入也只有50美元。但因为喜欢，她一直坚持了下去，直到今天。那个时候的她，不知道自己以后会如此出名：“我只是出于兴趣开始了一切，没想到随著时间的推移，一切的发展超乎我想像。”

3年前开始，她从互联网上发现自己在中国有很多粉丝。那时她并没有正式开设自己的频道，很多影片都是他人搬运。为了直接和粉丝分享，她找到会说德语的中国朋友帮忙，在小红书和B站开通了官方帐号。就这样，才算正式进驻国内。今年，她更收到中国朋友朱莉的邀请，首次来到中国，正式开启了中国行。

她的操课大多时间不长，10分钟、20分钟都有，不用器械也不用出门，特别符合当下快节奏的都会生活。而且她身材小巧，体型接近东亚女生，更适合国人模仿。不过她的课难度很高。看起来只有十几分钟，很多刚入门的人会发现自己很难完全做。一套跳下来，浑身酸痛，好像手臂、腿都不属于自己了。就此，她成为大家心中“令人闻风丧胆的女人”，只要她把头发扎起，或者周围出现了瑜伽垫，那你就得“小心点儿了”，这都是她跳操的经典标志。

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健身课外的Pamela并不像影片里那样一丝不苟。她很有梗，会注意大家在喜欢什么。综艺《乘风破浪的姊姊》大火的时候，她跟著姊姊们一起跳“无价之姐”。不久前，她还练过传统养生气功“八段锦”，虽然动作优美却不够标准。有人开玩笑说，“我终于有能跳过帕姐的操了”。

这次来中国，Pamela最开心的事就是见到了许多国内粉丝。“大家都特别热情，很多人来拥抱我。有的人甚至从汽车或摩托车上下来，停在路边过来和我合影，在这里我能感受非常强烈的支持。”作为回报，每场见面会上，她也一遍一遍告诉大家：“不管你们在哪里看到我，都可以上来抱我、和我合影，千万别害羞。”

体重只是一个数字

这两年的Pamela，工作上越来越忙碌，但状态却越来越自洽。大多时候她早上8点起床，查看睡前就写好的行程清单，然后再开启一天的行程。像最近在中国，她每天都要忙著粉丝见面会和各种安排好的参观，还要抽空继续锻炼身体保持身体状态。偶尔有空的时候，她也会想溜出去，“偷偷观光”，试图了解真实的中国更多一点。到晚上，她还要在电脑上完成各种必须的工作，基本上就等到睡觉都到了1点。说到这里她也有些无奈：“这实际上是一个很糟糕的睡眠习惯，但我现在没办法改变。因为工作是第一要务，睡眠是第二要务。”

健身之外，她最喜欢的就是做菜。在德国的家里，她常常自己下厨，这样才能确保做出符合自己口味的食物。身为资深健身人，她对食物很有自己的一套，并不觉得高热量食物就是健身人的死敌。“你必须区分健康和不健康的脂肪。例如油炸食品和油腻的东西，就是不健康的。但是花生酱、酪梨、坚果这些是健康而天然的脂肪。”尤其花生酱，是她搭配沙拉时的最爱。

她对户外和大自然也很有兴趣。在她的健身影片里可以看到各种户外美景，而她的第二个家就买在西班牙海边。当有美丽的日落出现时，她总是出去看大海。“呼吸新鲜空气，享受世界的美丽。”

10年健身的Pamela，对身材和健身装备的看法却很佛系。她告诉我：“每个人有不同的基因、不同的体型，体重只是一个数字，最重要的是身体健康。”她也不鼓励大家“卷”装备，对她来说，“装备就像蛋糕上的樱桃，重要的还是运动本身”。自律又自洽，高强度生活节奏下仍保留松弛感，或许这就是为什么人们如此爱“帕姐”。