台湾女模小祯半年狂减40KG　分享减肥不败秘诀

台湾艺人胡盈祯（小祯）6年前因为压力大而患上“多囊性卵巢症候群”，导致体重暴升，做了几年肥妹的小祯，年初下定决心减肥，半年内狂减40KG，裤子从先前的XXL变成现在能穿S，美国尺寸也从14号变4号，目前体重约52KG，身高174cm的她重拾模特儿身形，成为台湾近期最励志的瘦身案例之一，她早前公开瘦身秘诀，“运动只占10%，饮食占了90%”。

第一步先要戒酒

小祯减肥从饮食入手，第一步要做的就是戒酒。酒精热量高，每1克酒精有7卡路里（千卡），脂肪的每克含9卡路里，饮酒跟饮油其实差不多，而且酒精有害健康，身体健康才会瘦下来，所以戒掉不良饮食习惯亦是关键。

食物口味以清淡为主

小祯拣选食物以“只吃食物的原形、原味”为主，少吃加工食品，从前她喜好重辣重咸的食物，无辣不欢，现在将口味慢慢调整到十分清淡，她笑说“其实养成习惯比妳想像中更简单。”这样除了减少身体的负担，皮肤出油状况也减少了许多。

进食要细嚼慢咽

“细嚼慢咽”可说是老生常谈了，因为由胃传递饱足感到脑部，需要20分钟左右的时间，小祯一开始是提醒自己每一口食物都要咀嚼20下才吞下，并且把肉类切成非常小块，慢慢进食，她说：“人的胃口养成其实很快，当妳吃很慢吃不多就停了之后，很快就会让胃缩小。”但如果狼吞虎咽，就会一不小心吃太多。

配合运动紧致肌肤

虽然比起靠调整饮食，运动对于减肥的成效较低，但不可或缺，因为在短期内靠饮食瘦下来，皮肤很容易松弛，小祯说：“我瘦了将近40公斤，但如果在这半年之内没有运动的话，我应该已经躺在手术台上拉皮了！”做运动可以增加肌肉，从而令皮肤更紧致，身段线条更美。

千万别吃减肥药

小祯提醒大家：“绝对、绝对不要吃减肥药！！！可以让妳快速瘦身的东西，一定也会让妳快速复胖！”小祯指减肥药的副作用以及对身体的伤害，绝对不划算，她说自己曾经觉得少吃多动是屁话，但当自己成功了，才发现这真的是唯一的方法。