请吃饭的姐姐︱自爆减肥餐只吃三粒提子　蔡少芬：要死的感觉

“港普F4”蔡少芬（Ada）、朱茵、陈法蓉（Monica）、洪欣合体开餐厅的真人骚《请吃饭的姐姐》每星期都热闹非凡，四人在节目中分享了不少经历，令网友也津津乐道。

最新一集中，节目请来黄晓明合作多年的私人教练兼营养师孟令超，围绕减脂展开话题。他叮嘱大家“一定要好好吃饭”，更展示带来的减肥餐，三文鱼、牛肉、虾仁俱全，非常有营养。

见此，Ada忆述起自己以前的减肥经历，指当时同梁朝伟拍戏时，刚好去旅行，一日会吃四餐：“就是甜品什么，就是最肥的那些东西我都吃了，然后屁股都膨胀，然后我就吃减肥餐了，三颗提子，然后我饿了，我实在饿得有点抖，我在打电话给我经理人，我说能不能再给我吃多一个葡萄，我真的好饿，他说不可以，那个减肥餐就是这样。”真是非常夸张。Ada续指道：“其实减肥餐那个东西，真的是让人活不过去的，我那时候吃完之后，我真的是觉得自己好像根本没有吃过东西，我要死的那种感觉。”

那么，减脂期间如何控制热量呢？孟令超透露，可以用一个粗算法：“我们可以用手掌饮食法，我们可以每餐吃拳头大小的碳水化合物，两只手抱团这么大一团蔬菜，手掌厚度大小的一块肉，不管是牛肉也好，鸡肉也好，鱼肉也好都可以，基本上就三大营养素就够了。”

除此之外，宋雨琦还自爆曾经为了出道，一星期瘦了4kg：“一天只喝一杯美式。”甚至晕倒，非常难受，导致现在患有“逆流性食道炎”，因此奉劝大家千万不要跟风。另一方面，宋雨琦表示自己脱头发脱得厉害，孟令超称：“就是因为你不吃碳水化合物。”他解释道：“就是因为你不吃碳水化合物，没有更多麸质和粗粮这种纤维类的东西，无法促使头发生长。碳水化合物可以维系我们每天的胰岛素分泌水平，维系身体糖原的稳定代谢。”

另外，孟令超否认了“女性经期吃东西不会肥”的说法，但他表示：“在生理期这个阶段，铁、锌等元素在出血时，会随着‘废物’一起从体内排出，所以女生应该选择一些优质营养，富含丰富水分的水果和蔬菜，就是低GI的水果。比如樱桃、李子、葡萄柚、杏、梨、橙、苹果、草莓、桃、芒果、木瓜、猕猴桃、葡萄。还有优质的蛋白质、优质的碳水化合物：土豆、芋头、红薯、山药、玉米、紫薯、南瓜等。”

减肥的方法很多，最重要还是要找到一个适合自己又健康的方式，切勿极端。