Headspace冥想指南｜记者实测睡前10分钟练习　轻松入睡冇难度？

香港人压力大众所周知，作为打工仔工时长不在话下，回到家还要OT工作，继续被“脑细”逼迫。加上刚刚经历完史上最差的一年，相信大家都想在新一年好好善待自己的心，在Netflix新上架的《Headspace 冥想指南》（Headspace Guide to Meditation）就最适合大家放松心情，以冥想去展开减压健脑，连比尔盖茨（Bill Gates）都系粉丝！

共8集的影集《Headspace 冥想指南》由Hit爆全球的应用程式“Headspace”的Andy Puddicombe为大家声音导航，配合可爱的动画介绍有助冥想练习的正念技巧。每集20分钟聚焦于压力、怒气和如何放下等主题，最后在每集结尾以导引式冥想收场。并提供一段静定时光，让观众了解到冥想练习其实可以很简单，人人都适合练习。

剧中提到冥想无须在一个严肃环境下进行，只要找一个舒适宁静的地方就能开始。每天冥想除了可以平静思绪和治疗疲惫的心灵，更可以助你成为成功人士。就好似富豪比尔盖茨（Bill Gates），他对冥想很感兴趣，更会每星期冥想两至三次，每次10分钟。而Andy Puddicombe所撰写的《The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness》，就是盖茨于最爱的书籍之一。

其实冥想有好多好处，可以减压、控制焦虑、降血压及改善睡眠之余，更能提升记忆力、加强专注力和增强自我意识。尝试过冥想之后，能够令人头脑更加清晰，懂得筛选什么值得投放时间和心机，亦能在生活上多方面的决策更理智，自然能够多花时间在对自己有益的东西上，迈向成功之路。

要像盖茨般成功绝对不是容易的事，但要成为一个成功的人，其实大家都能够做到。盖茨曾在访问中强烈推荐Andy Puddicombe的书：“假如你也想学习冥想，这本书是完美导论。”并认为冥想是为四想做运动，而冥想根本同宗教没有关系，而是每天用几分钟时间去学习如果感受和专注脑海里的念头，再跟这些念头拉近距离。

剧集推出5日后大获好评，更在IMDb夺得8.9的高分。被失眠困扰多年的记者亲身试过临睡觉前，跟着剧中的导引式冥想，在短短的10分钟就能放松心情，感觉非常减压，更能改善睡眠质素，轻松入睡冇难度！如果大家都想让工作时头脑清晰，更有效地处理日常生活遇到的难题，不妨尝试跟着剧集建立冥想的好习惯。