倪晨曦IG举行怀孕时期问答环节　公开“肥B唔肥人”餐单秘诀

临盆在即的倪晨曦（Elva）经常在社交平台分享怀孕期间的点滴，日前她就在IG举行名为“大家对我孕期都有什么问题”的问答环节，解答网民的种种疑问。大家最想知的一定是Elva如何做到“肥胎唔肥人”，纵然挺着巨肚，手脚却依然纤细，她决定公开自己在不同怀孕时期的餐单，还有均衡健康饮食的要诀。

Elva指出要做到“肥胎唔肥人”的关键是必须要合理地饮食，并搭配合理的锻炼。怀孕期间要以保持均衡饮食为原则，按照健康饮食金字塔中的食物种类和分量比例来吃，Elva写着：“每日的饮食需包含五大类食物，即谷物类、蔬菜类、水果类，肉、鱼、蛋、豆类和奶品类。谷物类吃最多，其次是蔬菜类或水果类，而肉、鱼、蛋、豆类或奶品类，吃适量就够了。油、盐、糖和脂肪应该尽量避免，还有切记要喝足够的水分。”

之不过Elva作为素食者，又要如何建立均衡饮食习惯？她指素食孕妇可以多吃豆类、海带、香菇等食物来吸收锌，多吃豆腐、豆浆摄取钙质确保胎儿的骨骼发展，多吃深绿色的蔬菜和偶尔吃蛋黄摄取铁质，避免出现贫血及胎儿生长迟缓的情况。在怀孕初期、中期以及后期，对卡路里的需求都有所不同，Elva大方分享了自己在不同孕期的素食餐单，她希望每个孕妈妈都能吃得健康，生一个健康的宝宝。

点撃睇Elva不同孕期的餐单：