星级日日瘦︱汤洛雯两个半月搣走10磅　“月经减肥法”事半功倍

33岁的“靓汤”汤洛雯（Roxanne）近日爱情事业两得意，与无线（TVB）笋盘马国明蜜运中，曾因体重失控一度超过120磅的她没有因为挂住拍拖而幸福肥，而近来正在拍剧的她，身形纤瘦不少！因她找出适合自己的减肥方法，以“月经减肥法”成功在两个半月内减去10磅。

月经后新陈代谢加快　减肥效率事半功倍

靓汤接受《香港01》访问，大方分享她的减肥方法，原来是来自中医的建议，她说：“我中医教我嘅，佢话其实女仔的周期都会减肥的效率，女性月经之后嘅第5天开始至第14天这10天是‘减肥黄金期’，新陈代谢会加快，所以呢段时间节食配合做运动，戒零食同甜品，减肥效果最显着。”

这段时间身体分泌大量雌激素，能够加快吸收和消耗体内的碳水化合物、脂肪、蛋白质，而且女性在这段时间内会觉得充满活力，是做运动的最佳时期。

靓汤表示不代表其他日子就可以放肆，不过集中火力在这“黄金10日”，可以在其他日子稍为放松一下，不会太快消耗减肥斗志。

计算BMI来进食

节食要适宜，靓汤会计算身高体重指数（又称身体质量指数，英文为Body Mass Index，简称BMI）来进食，BMI值计算公式是： BMI = 体重(公斤) / 身高2(公尺2)，再依照这个指数来根据自己的运动量计算需要吸收多少热量，网上有不少网页有相关计算噐，大家可以找找看。

靓汤以自己为例，她每日可以摄取1300卡路里，超过会反弹，早餐吃鸡蛋和西柚，中午吃淀粉质，晚上吃肉类。她会在“黄金10日”内每天减少200个卡路里。注意不能减少太多热量，否则亦很容易复胖。

黄金10日内做带氧运动

除了减少吸收热量，靓汤亦会勤做运动来燃烧脂肪，“每日做太空漫游机、单车机，或者跳下K-pop，总之令自己不停流汗。”

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