星级日日瘦│王君馨晒fit爆纤腰　 分享减肥秘技：唔睇体重更瘦

王君馨（Grace）近年积极健身，身材愈来愈fit，在社交平台展现fit爆成果，一条纤腰好似仲幼过演《城寨英雄》花曼一角时的20.5吋腰，她接受《香港01》访问，分享自己的瘦身心得，她说：“食得饱反而愈来愈瘦！”

Grace近来愈来愈瘦，她笑言连朋友都叫她增肥，以下是她的减肥心得：

1.不要太注重数字

Grace虽然消瘦了不少，但她没有量度自己的腰围和体重，“反而唔care数字之后瘦得仲快，以前成日度住，肥少少都唔开心。”不看重数字之后，保持平常心，反而愈来愈瘦。

2.每星期保持3天运动

Grace每星期大概有做3天运动，1~2天到健身室，或上跳舞堂，如果太忙，也会在家里看外国的YouTube影片做运动，每条片10~20分钟，大约拣选2~3条片来跟住做。每次运动90-120分钟，似乎训练部位和性质。

3.三餐食得饱　零食瘾自然消失

饮食方面，Grace不但没有刻意节食，甚至不抗拒食脂肪，她说：“吸收油份皮肤会更加靓，所以鸡皮同肥牛我都会食。”注重每餐营养均衡，有饭有菜有肉，她强调吸收蛋白质很重要。

Grace认为食足三餐，每餐食饱之后反而瘦下来：“以前刻意节食会水肿，依家食饱唔会因为觉得肚饿而去食零食。”自从食饱之后，本来她热爱吃薯片和甜品，但零食和甜品瘾都渐渐消失，所以她认为戒糖对减肥有极大帮助。而且零食普遍高钠，容易导致水肿。

4.愈唔畀自己食就愈想食

Grace本身是一个雪糕控，但过去减肥，每次只敢食一啖，但每次只是食一啖又不够喉，过一会心思思又再食，之后更会不停重复这个动作，反而令自己吃下更多糖份。所以她说：“如果有时真系想食，就去食，唔好stop自己，因为愈唔畀自己食就愈想食。”当然不能过量啦！

5.转饮健康饮品

Grace本身很喜欢饮汽水，但现在都转饮豆奶和适合健身人士的运动健康饮品，例如有助增肌减脂的支链胺基酸（BCAA）、甜甜地有啲味，替代汽水之余，又可以在健身期间令身体更有耐力，提升运动表现。

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