【星级日日瘦】前KARA姜知英自制必瘦沙冰　新剧搣甩“巨婴”恶名

现年26岁的韩国女团KARA前成员姜知英，初出道时因身材有肉地而获得“巨婴”的花名。她离开KARA后以演员身份于日本进行活动，成功甩肉之余还凭借一双修长美腿在日本人气急升，近日回归韩国演艺圈，与丁一宇主演韩剧《宵夜男女》，除了获赞演技进步，其魔鬼身材也令人为之一亮。

姜知英身高167cm，近年体重长期维持在50kg（约110磅），减肥的秘诀全靠每日食的早餐。知英曾向日本传媒透露，每天早上都会自制水果沙冰，把香蕉、苹果、西柚、菠菜和西芹等蔬果打成果汁饮，不但能摄取多种有助美容的维生素，当中丰富的膳食纤维还具有促进新陈代谢的功效。

知英的另一个减肥小秘诀就是，不像其他人以冻冰冰的沙律菜代替正餐，而是食煮过的热菜，因为她觉得食生的蔬菜会很容易患上感冒。另外，知英在晚上六点后不吃米饭，主要进食蔬菜、大量蕃薯和鸡肉为主，而她平日也尽量减少摄取碳水化合物，因为限制糖类食物有效抑制血糖上升，避免增磅。

除了饮食，知英每星期都会进行几次肌肉训练，或练习普拉提，快速烧脂之余亦同时雕塑身材曲线。然而对于不爱运动的女士们，知英建议采用“懒人运动法”：“在家中进行平板支撑（plank），效果很好！不仅身体用力，连腹部也一起锻练。”

当被问到保养双腿的方法时，知英还不厌其烦地推广“睡前擡腿”的动作：“睡前把双腿擡起并靠在墙上，可以消除腿部的肿胀；我每天都会拉筋和按摩，防止腿部感到疲劳。”长年累月下，终于养成了人人称羡的大长腿。

韩剧《宵夜男女》讲述经营特色酒馆的朴镇尚（丁一宇饰），和电视节目制作人金雅珍（姜知英饰）的浪漫爱情故事，剧集是知英自退出KARA后，时隔5年再次在韩国活动的首部作品，也是首次担任女主角的韩剧，引发观众期待。《宵夜男女》逢星期一、二播出，香港观众可以透过“黄Viu煲剧平台”免费收看。

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