珍妮花安妮斯顿出道30年保持窈窕身形　冻龄方法大揭秘

现年50岁的珍妮花安妮斯顿（Jennifer Aniston）与43岁的丽丝韦花丝潘（Reese Witherspoon）曾在90年代经典处境喜剧《老友记》（Friends）中饰演姊妹，两人主演兼监制的最新剧集《晨早直播室》（The Morning Show）将会在11月1日正式于Apple TV+播出。最近她们积极宣传新剧，不少影迷都大赞她们同20年前相比变化不大，冻龄样貌掀起热议。两位影后亦大方分享冻龄秘诀，除了要克制食欲，还要努力锻炼，最重要的就是靠“16小时断食法”。

今日今日不少艺人都透过贵价的护肤疗程，甚至整形手术来维持自己的容貌，不过Jennifer同Reese多年来就坚持“16小时断食法”。Jennifer透露她曾经接受建议用少食多餐、重视蛋白质摄取的方式维持身材，但如今她就推行“16小时断食法”，即是每天有16小时不吃任何固态食物，只在剩下的8小时内正常进餐。她每天9点左右起身，之后喂狗、做运动，然后才喝咖啡，但从不食早餐。除了少食之外，还要多动，Jennifer表示自己每周有6天在锻炼。

而相比起Jennifer，身为人母的Reese每天早上要同7岁的囝囝一起5点半起身，以绿色蔬果汁或咖啡代替早餐，之后从7点半开始做运动，每周6天，她也经常被记者影到跑步的身影。她透露每天充满干劲，乐于投入工作，做运动已经成为她日常生活的一部份。

“16小时断食法”近年在欧美十分流行，不少艺人都透过这个方法减磅，有研究发现，这种断食法通常会导致总体上减少卡路里的消耗，从而减轻体重。更可以降低血压，延长寿命。不过营养师认为未必每个人都适用，比起晚上8点以后一直到隔天中午12点都断食，不如在晚上6点食晚餐，直至到隔天上午的10点之后才进食，这样对于营养的摄取与消化更健康。