【好日子】孱仔张明伟突变大只男　为操爆肌食到“获利回吐”

由陈炜、黄智贤和张达伦主演无线（TVB）剧集《好日子》自播出以来深受观众欢迎，除了上述演员组成的“成年线”好睇，一众年青演员组成的“后生线”亦相当吸引，特别是饰演“少女陈炜”吴嘉仪、“少年黄智贤”容天佑和“少年张达伦”张明伟的表兄妹三角关系，甚有“那些年”的感觉。

追开《好日子》的观众，都会留意到张明伟是隐性“肌佬”！在第4集播出的吴嘉仪被借醉行凶的场口中，张明伟便上身赤裸骚出结实肌肉，令人眼前一亮。虽然昨晚（4/7）播出的一集中有张明伟的极诱惑的湿身演出，但始终不及爆肌一刻如此抢眼。

点击下图重温张明伟湿身场面：

相信好多瘦仔都为着自己的单薄身形感到苦恼，而不少女生都觉得大只仔比起奀袅鬼命的男生更加吸引，为了令自己不似往日孱弱，张明伟之前便踏上操肌之路，亦由于他天生不太吸收，所以比起其他人练得更“甘”。

两大招数：控制饮食+重量训练

张明伟接受《香港01》访问时透露整个过程的目标是增磅、增肌肉，所以控制饮食和重量训练都非常重要：“7分饮食，3分训练。饮食方面真系最辛苦，每日要食5至6餐，当中要饮最少两杯Weight Gainer。基本上就系朝早瞓醒就不停食，每2至3个钟一餐，因为成日夹Band夹到好夜，所以宵夜都食两餐，大约系夜晚11点同凌晨2点，可以话系食到瞓上床𠮶刻。”

饱到呕都要照食

咁要食乜呢？张明伟便指餐单自由度好大，大量碳水化合物和蛋白质是重点：“煎炸嘢、甜品等肥腻嘢唔系唔食得，但会影响食欲，食完会觉得饱，所以可免则免。”他坦言试过明明好饱都依时进食，结果“获利回吐”：“乜都呕返晒出嚟，之后迫住饮奶粉补充返啲营养，又因为食得多，所以日日都去好多次厕所，去完继续食。”

大只不是重点　“可持续”最紧要

虽然控制饮食相当辛苦，但训练也绝不轻松，张明伟坦言：“一星期要做三次Gym，每次要大约60分钟。初期主要系加强肌肉力量，所以教练好重要，有佢先可以做重啲，推高自己个极限。我住元朗，都专登过海去铜锣湾揾教练操。”

他又指着衫好睇都非常紧要，所以不会将自己操得太大只：“我觉得可持续性好紧要，啱啱讲嘅模式对我嚟讲系可以接受、唔算太辛苦，如果唔系就好快放弃。去到年半前拍《好日子》时，呢种生活都维持咗6个月。”而透过运动他觉得自己集中力提升不少，让别人觉得他“大个仔”之余，亦感觉他有自信去挑战不同角色。

大只咗都仲系“奀”

张明伟坦言最重要都是练出自信：“表面修饰都系锦上添花，无论咩身材都唔好自卑，想改变就要刻苦，因为最后成果都系自己嘅！咁当然啦，揾到啱自己身形嘅着衫方式都好紧要。（系咪觉得自己冇咁“奀”？）我仲系觉得自己好“奀”，因为观众都仲系喺认识我嘅阶段，希望多啲工开，同埋试到拍戏、舞台剧等其他唔同嘅工作。”

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