香港小姐陈雅思身材fit爆有秘技　独家瘦身营养餐单曝光

陈雅思（Bonnie）近日在《荷里活有个大老千》中饰演舞蹈团成员芬芳而崭露锋芒，Bonnie也曾经在无线节目《叹得好健康》里因身材健美而引起讨论，原来她本身都好容易肥，但一直都坚持做瑜伽来维持身材，Bonnie最近还重拾课业，正在修读营养学：“而家返学都学左好多健康嘅资讯。例如系有啲乜嘢减肥嘅myths，同埋有啲乜嘢方法系特别work，所以都想同多啲人Happy sharing有用嘅小贴士。嚟紧我都会拍多啲 YouTube片或者开live，同大家happy sharing做运动、瑜伽、健康餐单。”于是陈雅思就利用她所学，跟01读者分享自己的独门餐单。

早餐

陈雅思推荐了国外非常流行的“Overnight Oats”，“Overnight Oats”需要前一晚准备好，将以下材料放进一个容器中密封冷藏一晚，第二天早上就可以直接端出来吃，而准备时间只需几分钟，十分方便。
－希腊乳酪
－燕麦
－无糖牛奶
－奇亚籽（好健康！）
－枫糖浆
－香蕉和士多啤梨

每天早上Bonnie还会饮自创的“Beauty Superdrink”，除了很有营养令整个人有更多能量外，还有美容功效，Bonnie还拍了影片介绍这个Superdrink，成份包括：
－奇亚籽
－玛卡粉
－枸杞
－原生可可粉
－巴西紫莓
－糙米蛋白质
－椰子水
－椰奶

午餐

Bonnie说自己喜欢吃沙律，但不会只是单一样的菜；还会肯定里面有足够的营养。最近就很喜欢制作芝麻鸡沙律，成份包括： 
－鸡胸肉
－胡萝卜（切薄片）
－葱、芫荽、罗勒
－圣女果（小蕃茄）
－菠菜
－烤芝麻

酱料
－青柠
－芝麻油
－鱼露

下午茶

可以吃一点小食，Bonnie就推荐以下两种食物：
－羽衣甘蓝脆片，制作方法很简单，买些羽衣甘蓝，倒适量海盐在上面，再放入焗炉焗20分钟就可以当健康的薯片吃
－杏仁、核桃、葵花籽，因坚果内有健康脂肪，有助减肥
 

晚餐

Bonnie会混些藜麦或者糙米在饭里，因为糙米纤维含量高，令人有饱足感，就不会想吃宵夜了。
晚餐 
－三文鱼扒
－炒菠菜
－烤蕃薯（Sweet Potato）
－糙米，藜麦，白米饭
 

其实吃得健康、有营养，配合适当的运动都可减肥，完全不需要节食，正在看又想修身的大家，不妨跟著Bonnie的独家餐单试一试。