相信不少喜欢K-pop的读者都知道，韩国男团NU'EST W主音白虎是著名的“大只仔”，不过结实身材并非一日就能炼成，背后必然下了不少苦功，白虎早前接受杂志访问，就大谈锻练身材背后的点滴。
韩国fit到爆嘅男艺人实在十只手指都数唔晒，其中一位必定要数到男团NU’EST W主音白虎。（网上图片） 白虎（右二）2012年出道时，以肌肉男作为自身定位，当时照片中，白虎的手臂肌肉线条相当明显。（网上图片） 去年白虎参加Mnet选秀真人骚《Produce 101》Season 2，虽然白虎没有刻意展示身材，不过宽阔的肩膊和强壮的臂弯已经令不少观众流晒口水，更因为Man到爆形象被封为“性感山贼”。（网上图片） 而近日NU’EST W举行首尔演唱会时，白虎更大方半裸展露健硕身材，让L.O.Λ.E（NU’EST W粉丝）和网民大饱眼福！（来源：Goldendays_BH） 其实白虎在出道前不是大只仔，可见他为了练成健硕身材下了不少苦功。（网上图片） 白虎也直言是易胖体质，所以推出新作品前必须要落力减肥。（影片截图） 究竟白虎是如何变成大只仔呢？早前他接受杂志访问时，就跟大家分享健身心得。（网上图片） 白虎透露，在练习生时期，经理人公司便安排他们做Gym，当时只是为了养成有规律的运动习惯，今年才正式开始认真接受负重训练，直至接受访问前做了大概六个月运动。（网上图片） 相信不少人曾尝试节食减肥，白虎也不例外，不过他发觉体重不但会反弹，还会损害健康，所以开始做Gym，以健康的方式减肥。（来源：Goldendays_BH） 节食减肥的确不可取，不过都要适当控制饮食，白虎在访问中表示，当时有一个月时间几乎不吃碳水化合物，一日只会吃半碗饭，虽然自己喜欢饮汤，但最近就只会吃汤渣，目的是希望身材不要过于粗壮。（影片截图） 和不少锻炼身形的人一样，白虎会吃鸡胸肉补充蛋白质，他又自爆平日在海外工作时，会抽空到酒店健身室做运动，然后就在房间吃牛扒，同样能吸取所需蛋白质。（来源：LifePlusWithYou） 拍摄节目时无可避免要饮饮食食，不过白虎认为必须要给观众看到甚么是美味的食品，所以拍摄开心地吃了多少，就要在运动中落力消耗多少。（影片截图） 控制饮食时当然会受到不少诱惑，白虎笑指成员（右起）Aron、JR和Ren会在自己身边吃Pizza和零食，特别是他们煮即食面时，闻到浓烈的香气时感到非常痛苦。（网上图片） 白虎觉得练成大只仔辛苦吗？他反而觉得很有趣，特别是看到身体慢慢起变化时，就有野心想接受更多锻炼。（Viu《K1头条》提供） 白虎还觉得现在之所以肌肉量增加，其中一个原因是遇到好教练，因为白虎本来不会背负太大的重量，但教练即使肩膀受伤，也能造出好身材，对白虎而言无疑是一种激励，最终白虎在不断努力之下，身形日渐强壮。（来源：Goldendays_BH） 讲到底，要有十足的运动量，适当控制饮食，以及强烈意志，先可以成就白虎嘅完美身形。做大只仔无捷径，各位男士继续努力啦！（来源：Goldendays_BH）