【洪卓立汤怡分手】心痛有科学根据　“失恋应对策略”情伤必睇

撰文：冼燕珊

出版：2018-11-15 18:45更新：2025-02-12 12:15

洪卓立与汤怡爱情长跑11年分手，两个人亲密相处这么长的时间，回忆里充满他的画面，曾经一起走过的街道仿佛都有他的身影，说分手容易，但面对分开后的情绪，伤心、痛和不舍，却很难。分手之后，连呼吸都会觉得痛，其实是有科学根据的，他们更提出一些如何令失恋的人尽快走出伤痛的方法。

为什么失恋会心痛？美国密西根大学心理学家Ethan Kross和他的团队，曾经针对一群刚分手的人做了脑部功能性磁振造影（fMRI）实验，研究他们的各种情绪反应，包括有生气、遗憾难过的情绪，会哭泣、心口痛、甚至呼吸困难。

研究发现当参与者在看到前任的照片或提到前任时，脑部活跃的区域和人，在经受烧伤或者烫伤等刺激时候的脑活跃区域一致，这说明，分手的人由于在心理上感到的伤害，痛得令大脑以为肉体也正经历著痛楚，产生心碎的感觉。

对于这种因失去恋人而造成的胸口痛及短暂的呼吸困难，医学上称为“章鱼壶心肌症”（Takotsubo cardiomyopathy）或“心碎症候群”。

对于交往时间愈久的情侣来说，以上症状尤其严重，因为从长期的亲密关系分离出来，会大幅度地打破和改变一个人对自我的概念。

澳大利亚麦觉理大学其中一个研究，指亲密的情侣往往会成为对方人际交往中认知系统的一部分，一对恋人随著时间的增长，他们会潜移默化地受到影响而改变，依赖于彼此去填补各自的自我认知（self identity）。

双方会把来自对方的习惯、性格、兴趣爱好、人生观，以至价值观等同化成一部分的自己，自我认知因此而不断扩大。在他们脑中有数千个神经元，都是专属给前任的，所以当一对关系的结束，失去他／她在某程度上意味著失去了一部分的自己。你的大脑需要重设这些神经元，去接受失去这个人的事实。

科学家透过不同的实验，研究提出有效的“失恋应对策略”，让失恋的人可以尽快走出伤痛，而这些方法都有实证。（继续看下去→）

1、与前任断绝联系：真正的断绝联系，可以帮助失恋的人更快的回到生活的正轨，研究证实，这样可以提高人从悲伤、忧郁等负面情绪中，恢复过来的复原力。

2. 给自己合理的时间，走出伤痛：不要逼迫自己马上忘记前任，走出伤痛不是一两天就能做到的事，给自己一个期限，容许自己伤心一段时间，接受自己复原需要时间。

3. 重新定义及建立自我：失恋的人需要找回那部分失去的自己，可以尝试新的事物，或来一场长途旅游，认识新朋友都是很好的方式。研究证明，失恋后勇于探索新事物的人，更少有被精神疾病困扰的风险。

4. 细数前任的缺点：刚分手的人，大脑会自动强调他们失去的人（或应用在物件上也适合）的好，逝去的感情会被美化，研究证实，减少对前任的爱最好的方法，就是记起他不好的地方。